現(xiàn)在空調(diào)的普及程度高，使用空調(diào)的人也越來(lái)越多。一到夏天大家都呆在空調(diào)房里，長(zhǎng)時(shí)間門窗緊閉不換氣，久而久之空氣質(zhì)量就會(huì)下降，而在這種密閉的環(huán)境中，房間中積塵和水分容易加快細(xì)菌的繁殖，人長(zhǎng)時(shí)間待在這種低溫、細(xì)菌多的環(huán)境中，體內(nèi)的調(diào)節(jié)功能會(huì)失衡，容易被病菌侵襲生病，損傷機(jī)體，造成免疫力低下。
天氣熱的時(shí)候當(dāng)然要吹空調(diào)，但溫度盡量不要過(guò)低，在不吹空調(diào)的時(shí)候打開門窗通下風(fēng)，給房間換下空氣，防止細(xì)菌滋生，但想要自己不被病菌侵襲，就要提高自身的免疫力，那么該如何提高自己的免疫力呢？
多運(yùn)動(dòng)
夏天正是出汗排毒的好時(shí)機(jī)，合理的運(yùn)動(dòng)能不僅促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，把身體中的垃圾排出體外，還對(duì)人體的激素調(diào)節(jié)平衡，提高免疫力也有一定的幫助。這里推薦大家做有氧運(yùn)動(dòng)，喜歡宅家的可以練瑜伽，喜歡出門的可以去慢跑，很多人里工作后沒(méi)有運(yùn)動(dòng)這個(gè)習(xí)慣，剛開始從低強(qiáng)度開始做起，注意循序漸進(jìn)，根據(jù)自身情況每天增加一點(diǎn)強(qiáng)度，讓自己慢慢養(yǎng)成習(xí)慣，避免堅(jiān)持不下去。
飲食要均衡
現(xiàn)在隨著速食食品的出現(xiàn)，越來(lái)越多的人貪圖方便不做飯，吃薯片、餅干、泡面等把零食當(dāng)成了主食，這非常不利于我們的身體健康，這些食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的低，長(zhǎng)期當(dāng)作主食會(huì)造成我們營(yíng)養(yǎng)的缺乏，其中缺乏蛋白質(zhì)，會(huì)造成人體的免疫力低下，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)的缺乏，使得免疫球蛋白合成減少，免疫球蛋白數(shù)量下降會(huì)斗志免疫力下降，因此補(bǔ)充蛋白質(zhì)很重要。
而蛋白質(zhì)除了日常通過(guò)食物攝入，想要更有效的補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還可以通過(guò)蛋白粉來(lái)補(bǔ)充，這里推薦湯臣倍健蛋白粉，湯臣倍健蛋白粉是一款含有動(dòng)植物雙蛋白的蛋白粉。大豆蛋白脂肪含量非常的低，不含膽固醇，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不輸動(dòng)物蛋白。而乳清蛋白能被人體有效吸收，且氨基酸種類齊全，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。湯臣倍健把這兩種蛋白經(jīng)過(guò)合理的科學(xué)配比，每勺（約10g）脂肪含量只有0.032g，人體的吸收率也高達(dá)90％以上，每天用40℃的溫水沖泡1勺喝一次，就可有效補(bǔ)充人體的蛋白質(zhì)，非常適合需要有效補(bǔ)充蛋白質(zhì)的人群。
希望上面的科普能讓大家認(rèn)識(shí)到提高免疫力的重要性，記得要多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，少吹空調(diào)多運(yùn)動(dòng)！
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