在這個(gè)講究快節(jié)奏的時(shí)代里，大家的時(shí)間好像永遠(yuǎn)都不夠用，做什么事情都特別的著急，上班要趕公交，吃飯要講究速度，連電視劇也要開倍速看，而很多女生在這種生活節(jié)奏慢慢養(yǎng)成了熬夜的習(xí)慣，總覺得白天時(shí)間不夠用，就用熬夜的方式來延長一天的時(shí)間，但熬夜對身體的傷害是很大的，不僅會讓皮膚變差，還會導(dǎo)致免疫力變差。
那么該如何提高免疫力呢？
1、多運(yùn)動
免疫力是人體對病原的抵抗力的一種體現(xiàn)。人體的免疫力越高，機(jī)體對病原就越敏感、消除的也越快，人就不容易生病。
通過運(yùn)動體內(nèi)的新陳代謝加快，人對病原的敏感度也就提高了，因此多運(yùn)動對免疫力的提高是有好處的。
瑜伽作為當(dāng)下比較受女生歡迎的運(yùn)動，就是個(gè)不錯(cuò)的選擇，瑜伽對身體舒展、肌肉和身體機(jī)能進(jìn)行訓(xùn)練，可刺激胸腔分泌激素，增加血液循環(huán)，加速新陳代謝，從而提高免疫力，平時(shí)我們可以利用早晨或睡前來練習(xí)瑜伽。但相對來說，只要保證空腹，一天中的任何時(shí)間都可以練習(xí)。最大限度地保護(hù)和提升器官機(jī)能。
多吃蔬菜水果
蔬菜水果含有比較多的維生素，維生素對我們?nèi)梭w起著非常很重要的調(diào)節(jié)作用，缺乏維生素就會使得我們的體內(nèi)調(diào)節(jié)系統(tǒng)紊亂，造成免疫力下降。
像維生素A，維生素A是參與糖蛋白的合成的重要物質(zhì)，當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，會導(dǎo)致糖蛋白合成中間體的異常，使得免疫球蛋白合成數(shù)量減少。而缺乏維生素E時(shí)，會使得代謝過程中產(chǎn)生有害自由基，破壞細(xì)胞，使得酶和激素失活，造成免疫力下降。而對免疫力來說，最不能缺乏的是維生素C，維生素C能提高免白細(xì)胞的吞噬功能，還有促進(jìn)補(bǔ)體和抗體的生成，進(jìn)而提高體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量。
當(dāng)然除了這些維生素，別的維生素都與免疫力也有著直接或間接的關(guān)系，平時(shí)我們可以通過均衡飲食攝入，但蔬果吃起來不太方便，每種水果的維生素含量也不夠齊全，補(bǔ)充起來有些麻煩，想要有效又便捷攝入維生素，可以通過專門補(bǔ)充維生素的產(chǎn)品來攝入，這里推薦湯臣倍健多維女士款。
之所以推薦這款很大的一個(gè)原因就是因?yàn)�，湯臣倍健多維女士款是根據(jù)女生的身體構(gòu)造的營養(yǎng)所需，量身打造的，不僅維生素種類高達(dá)十多種，還添加了鋅和鎂等礦物質(zhì)，其中針對女性生理期的特殊需求，特別提高了維生素B6和鐵元素，多方位補(bǔ)充人體維生素和礦物質(zhì)。
不僅如此，湯臣倍健多維女士款通過微囊技術(shù)將營養(yǎng)緊鎖在其中，不用擔(dān)心成分殘缺導(dǎo)致效果減弱，每天只需吃一片即可補(bǔ)充到多種維生素和礦物質(zhì)。
平時(shí)記得要多補(bǔ)充維生素，這里也建議各位少熬夜，保障自己充足睡眠，希望以上的科普對大家有所幫助。
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