雖然游泳是很不錯(cuò)的一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠起到增強(qiáng)抵抗力的作用。相信大家都聽過野外游泳，跟室內(nèi)游泳對(duì)比起來明顯要刺激很多，也能鍛煉人的膽量，那么野外游泳的過程中有哪些注意事項(xiàng)？下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、野外游泳有哪些注意事項(xiàng)
2、野外游泳溺水的原因是什么
3、野外游泳安全守則是什么
野外游泳有哪些注意事項(xiàng)
1、要了解自己的身體狀況，做到量力而行
感冒不適，哪怕是前一天過量飲酒、過晚睡覺以及其他情緒波動(dòng)等，都有可能導(dǎo)致游泳過程中發(fā)生某些不適感覺。最直接的，可能是身體感覺特別累。這時(shí)，你離開出發(fā)點(diǎn)游進(jìn)的距離就不要太遠(yuǎn)。野外游泳的上岸點(diǎn)，不是隨便哪里都可以找到的。
2、要堅(jiān)持每天適應(yīng)，做到循序漸進(jìn)
剛開始游的時(shí)候距離不要太遠(yuǎn)，如果體力比較好，可以考慮來回于出發(fā)點(diǎn)附近往返游。游的時(shí)間長(zhǎng)了，1000米，2000米，3000米也沒問題。但這個(gè)長(zhǎng)距離不是一蹴而就的，而是每天堅(jiān)持、持之以恒所累積起來的效果。只有每天適應(yīng)，才能持久堅(jiān)持。距離，不會(huì)是問題。反之，可能產(chǎn)生這樣那樣的不適感，存在安全隱患。
3、要堅(jiān)持帶好跟屁蟲，做到有備無患
跟屁蟲在突發(fā)意外的情況下，比如抽筋、暈厥等，不僅可以為營救找到顯眼的目標(biāo)，也可以為泳友的施救提供便利，增加一份安全保障。所以，游泳時(shí)帶好跟屁蟲，既是對(duì)自己負(fù)責(zé)，也是對(duì)他人負(fù)責(zé)，既利人又利己。
4、要結(jié)伴而游，做到互相關(guān)愛幫助
游泳的過程，也是結(jié)伴交友、建立友誼的過程。戶外游泳時(shí)，盡量結(jié)伴而游，相互關(guān)照，尤其游泳結(jié)束后，如果不是特別著急，不妨等最后一個(gè)泳友上岸后再離開，這樣建立起來的友誼，才堪稱“生死之交”，不僅可以增加游泳的樂趣，也可以減少安全事故的發(fā)生。
野外游泳溺水的原因是什么
1、不熟悉水性意外落水
主要是氣管內(nèi)吸入大量水分阻礙呼吸，或因喉頭強(qiáng)烈痙攣，引起呼吸道關(guān)閉，窒息死亡。人落水后，水、泥沙等雜物阻塞呼吸道，或因呼吸道痙攣而引起缺氧、窒息、死亡。落水被淹后一般4-6分鐘即可致死。溺水多見于兒童、青少年和老人，以誤落水中為多，偶有投水自殺者，意外事故如遇有洪水、船只沉翻等也是重要原因。
2、不熟悉水性而遇到意外的情況
2.1、手足抽筋是最常見的。主要是由于下水前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、水溫偏冷或長(zhǎng)時(shí)間游泳過于疲勞原因。小腿抽筋時(shí)會(huì)感到小腿肚子突然發(fā)生痙攣性疼痛。
2.2、有時(shí)因潛入到淺水而造成頭部損傷而發(fā)生溺水。
2.3、有時(shí)候(特別是一些老年人)會(huì)因?yàn)樾呐K病發(fā)作或中風(fēng)引起意識(shí)喪失，而發(fā)生溺水。
2.4、這里還有另外一種，就是本身會(huì)水，在游泳過程中因?yàn)椴恍⌒奈霘夤苌倭克l(fā)咳嗽，由于沒有恰當(dāng)處理，反而堅(jiān)持繼續(xù)游泳，在頭沉入水下的過程中嗆咳，引起的大量水引入肺部，造成溺水。
野外游泳安全守則是什么
1、了解自身健康狀況
1.1、心臟病、高血壓、傳染病、癲癇、皮膚病、眼疾等不宜游泳;
1.2、疲倦、生病、飽食、空腹、情緒不好及酗酒后不宜游泳;
1.3、正確評(píng)估自我能力，游泳時(shí)不能逞強(qiáng)好勝，應(yīng)該量力而為。泳技差者不能到深水處或離岸太遠(yuǎn)。
2、選擇安全場(chǎng)所
2.1、不可在有“禁止游泳”、“水深危險(xiǎn)”等警示標(biāo)志區(qū)域內(nèi)游泳;
2.2、不可在航道、港區(qū)、急流區(qū)、礁巖區(qū)、碼頭旁及水草生長(zhǎng)區(qū)域游泳;
2.3、游泳時(shí)遇大雷雨或地震時(shí)應(yīng)立即上岸;
2.4、了解水溫、海浪、風(fēng)力、潮流等情況;
2.5、不明地形或水淺處均不宜跳水、不可貿(mào)然潛入深水;
3、養(yǎng)成良好的習(xí)慣
3.1、熱身運(yùn)動(dòng)入水前應(yīng)先做伸展熱身操;
3.2、游泳中呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣，用鼻呼氣，且以最大肺活量吸氣及吐氣，做到有節(jié)奏，不易多說話，以防嗆水;
3.3、養(yǎng)成睜眼游泳的習(xí)慣，戴泳鏡，以免被撞或踢傷;
3.4、結(jié)伴游泳以便互相照顧;
3.5、從事水上活動(dòng)，除游泳外，均應(yīng)穿著救生衣;
3.6、不可拿呼救的動(dòng)作開玩笑;
3.7、離水后應(yīng)立即擦干身體、保持體溫;
3.8、游泳前應(yīng)仔細(xì)勘察水域，并用浮標(biāo)劃分深淺水及安全區(qū)域。
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