職場人每日三問，今天早飯？午飯吃什么？晚飯吃什么？由于工作繁忙，很多打工人不能把自己的食飲安排的均衡，靠外賣解決三餐更是常見的現(xiàn)象，營養(yǎng)攝入容易有偏差。對于長期在辦公室工作的人群，少于陽光接觸，運(yùn)動量不足，免疫力低下的人比比皆是，如何增強(qiáng)免疫力成了辦公室人群的重要話題。這時(shí)，應(yīng)該想到一種我們非常熟悉的維生素——維生素C。
一、帶你了解維生素C
維生素C是人體的必需維生素的一種，具有較強(qiáng)的抗氧化性，能促進(jìn)抗體和膠原蛋白的形成、清除體內(nèi)自由基，保護(hù)細(xì)胞膜不被氧化以及解毒等能功能。人體補(bǔ)充的維生素C主要來源于新鮮蔬菜和水果中，如橙子、葡萄、菜花等。
然而打工人對于營養(yǎng)的攝入?yún)⒉�，不一定能保證人體有足夠的維生素C，再加上一些不良習(xí)慣會破壞維生素C，加速流失，如果沒能及時(shí)補(bǔ)充，身體免疫力也會下降。
二、哪些習(xí)慣會破壞維生素C
1、食物加工不當(dāng)
維生素C其實(shí)是一種挺脆弱的營養(yǎng)，在遇熱、遇水或者堿性環(huán)境下都容易造成流失。當(dāng)我們對蔬菜進(jìn)行加工，再進(jìn)食，蔬菜中的維生素C已經(jīng)被破壞掉了一部分，想要更好的攝入維生素C，可以從量方面入手，多吃就能多補(bǔ)充，還可以改善加工方式，減少蔬菜中的營養(yǎng)流失。
2、抽煙、喝酒等不良嗜好
抽煙、喝酒，會使人體產(chǎn)生有毒物質(zhì)，而這些有往往需要維生素C去中和分解，這個(gè)過程會消耗大量的維生素C，當(dāng)人體維生素C被消耗而得不到補(bǔ)充，就容易造成免疫力低下。
3、環(huán)境空氣不好
在大城市中，工業(yè)廢氣、汽車尾氣、二手煙等充斥著整個(gè)環(huán)境，人在呼吸時(shí)難免會吸入一些有害物質(zhì)，這時(shí)身體中的維生素C就會給身體“解毒”，原理與第2點(diǎn)相似，人體的維生素C含量會下降，所以在環(huán)境空氣不好的地方生活的人群，需要補(bǔ)充更多維生素C。
三、如何補(bǔ)充維生素C
補(bǔ)充維生素C的方法有很多，從膳食入手就是一種非常常見的方式，然而部分打工人并不能保證均衡飲食，可能會造成維生素C缺乏。想要增加對維生素C的攝入，增免疫力，可以選擇湯臣倍健維生素c咀嚼片。
湯臣倍健維生素c咀嚼片添加了豐富的維生素C，每100g含有維生素C 13.25g，能夠增強(qiáng)免疫力。湯臣倍健維生素C咀嚼片還添加了進(jìn)口櫻桃粉，酸酸甜甜的口感，增加了咀嚼片的風(fēng)味。每天只需要食用3片湯臣倍健維生素C咀嚼片，可直接放進(jìn)口中咀嚼，補(bǔ)充維生素C非常方便，還能增強(qiáng)免疫力，免疫力低下的打工人應(yīng)該備一點(diǎn)。
想要增強(qiáng)免疫力其實(shí)很簡單，多吃新鮮水果和蔬菜，再配合湯臣倍健維生素C咀嚼片，身體棒棒噠，工作自然更順利！
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