健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)別忘了補(bǔ)充氨糖軟骨素
提起健康減肥，無非就是“管住嘴，邁開腿”，但是說起來簡單，做起來難，尤其是體重超標(biāo)人群，運(yùn)動(dòng)時(shí)如果不注意，容易給關(guān)節(jié)造成傷害，而一旦關(guān)節(jié)受損，就不得不停止運(yùn)動(dòng)，從而影響減肥進(jìn)度，也容易讓人精神懈怠下來，更加難以繼續(xù)堅(jiān)持。
因此，減肥時(shí)要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)。在運(yùn)動(dòng)過程中，需要注意：
選擇合適的運(yùn)動(dòng)
相對(duì)于體重正常的人來說，肥胖者減肥選擇的運(yùn)動(dòng)局限性比較大，要盡量選擇那些對(duì)關(guān)節(jié)壓力小的、不容易使關(guān)節(jié)受壓的東祖宗，比如游泳、踏單車等，可以適當(dāng)加強(qiáng)訓(xùn)練大腿力量，分擔(dān)減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。而對(duì)于爬山、爬樓梯等對(duì)關(guān)節(jié)沖擊力較大的運(yùn)動(dòng)，則不宜選擇。
做好熱身和拉伸
熱身運(yùn)動(dòng)能充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的活力，使體溫升高，提高肌肉的彈性、反射速度和收縮速度，從而有效地預(yù)防肌肉拉傷；熱身還可以事關(guān)節(jié)腔內(nèi)分泌更多的關(guān)節(jié)滑液，減輕關(guān)節(jié)面軟骨之間的摩擦，從而減少運(yùn)動(dòng)時(shí)造成的關(guān)節(jié)軟骨損傷。
運(yùn)動(dòng)后做好拉伸運(yùn)動(dòng)可以減少肌肉黏連，增加身體的柔韌性，緩解勞損，幫助身體快速恢復(fù)。
肥胖者運(yùn)動(dòng)時(shí)更要做好熱身和拉伸，才可以盡量少地減少關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
適量運(yùn)動(dòng)
不要因?yàn)樽约悍逝�，就想通過運(yùn)動(dòng)快速瘦身，加大運(yùn)動(dòng)量。但是超過身體的負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，會(huì)使人感覺不舒服、疲勞，反而會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的積極性。而且重要的是，大量的、劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成關(guān)節(jié)軟骨面磨損加大，反而造成關(guān)節(jié)損傷。
另外，在日常生活中，肥胖者也要注意補(bǔ)充氨糖軟骨素，以更好地保護(hù)關(guān)節(jié)。氨糖軟骨素是氨糖和硫酸軟骨素的合稱，氨糖可以修復(fù)受損關(guān)節(jié)軟骨，硫酸軟骨素可以促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌，兩者聯(lián)合作用更有利于氨糖的作用。肥胖者運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)軟骨磨損更大，因此需要適當(dāng)補(bǔ)充一些氨糖軟骨素，幫助受損的關(guān)節(jié)軟骨修復(fù)。
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湯臣倍健是中國膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑行業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)品牌，廠家規(guī)模大，實(shí)力強(qiáng)，產(chǎn)品質(zhì)量有保障。湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片合理配比氨糖和硫酸軟骨素這兩種營養(yǎng)，每片含有氨糖194mg、硫酸軟骨素102mg，能夠有效補(bǔ)充軟骨營養(yǎng)，修補(bǔ)軟骨。
湯臣倍健健力多氨糖軟骨素鈣片除了含有氨糖和硫酸軟骨素，還在配方中添加了增加骨密度的碳酸鈣；改善軟骨細(xì)胞的骨碎補(bǔ)以及提高營養(yǎng)吸收率的酪蛋白磷酸肽，科學(xué)配比五大關(guān)節(jié)營養(yǎng)，軟骨硬骨一起補(bǔ)，有助于關(guān)節(jié)健康。
健康減肥少不了運(yùn)動(dòng)，肥胖的人更要注意保護(hù)好關(guān)節(jié)，必要時(shí)可以用健力多氨糖軟骨素鈣片補(bǔ)充營養(yǎng)哦！
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