電腦可以說已經(jīng)占據(jù)了我們工作的整個市場了，大部分的工作是離不開電腦的，同理大部分的人都是電腦一族了，每天與電腦打交道。我們是知道的，長期面對電腦對眼睛是有害的。那么，經(jīng)常面對電腦怎么保護眼睛？哪些食物護眼又排毒？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、經(jīng)常面對電腦怎么保護眼睛
2、哪些食物護眼又排毒
3、保護眼睛需要注意什么
經(jīng)常面對電腦怎么保護眼睛
1、要注意用眼衛(wèi)生
眼睛與文稿、眼睛與屏幕的距離應保持在50厘米以上，好采用光下視20度的視角。工作時，應在面部及雙手涂抹防輻射的護膚油。
2、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損
長時間操作電腦會導致手指關節(jié)、手腕 、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等部位出現(xiàn)酸脹疼痛，因此，操作者在工作一小時后應休息10分鐘，或者做做工間操。
3、電腦加上防護屏
好在熒幕上加上電腦防護屏，防止反光;好的護目鏡具有過濾輻射、增加對比度、防止眩光等功能，“電腦人”不妨選用。
4、調(diào)整室內(nèi)空調(diào)
由于計算機設備多置于空調(diào)房中，空調(diào)房中普遍溫度較低，會增加淚水的蒸發(fā)。建議空調(diào)溫度不要太低，出風口不要朝著頭部，房中擺放一盆水以調(diào)節(jié)濕度，以降低干眼的機率。
5、喝點綠茶
茶葉中的脂多糖，可改善機體造血工能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機體非特異性免疫力。茶葉還能防輻射損害。
6、多眨眼
一般人每分鐘眨眼少于5次會使眼睛干燥。一個人在電腦工作時眨眼次數(shù)只及平時的三分之一，因而減少了眼內(nèi)潤滑劑和酶的分泌。應該多眨眼，每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
7、避免反光
為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面;環(huán)境照明要柔和，如果操作者身后有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上 反向出明亮的影像造成眼部的疲勞。
8、經(jīng)常通風
電腦房間要經(jīng)常通風，在室內(nèi)安裝換氣扇或空調(diào)，減輕溴比二苯呋喃對身體的影響，計算機附近的灰塵密度要比機房其它空間高出上百倍，它們長時間附著于人的皮膚上，可導致各類皮膚病。電腦房間要保持清潔衛(wèi)生，電腦要定期擦洗。
哪些食物護眼又排毒
1、黃瓜
味甘，性平，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。黃瓜富含蛋白質(zhì)、糖類、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、ORGNITU維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，同時還含有丙醇、二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒食用品。
2、蘿卜
味甘，性涼，有養(yǎng)血排毒、健脾和胃的功效。胡蘿卜富含糖類、贅肉、揮發(fā)油、ORGNITU維生素A、ORGNITU維生素B2、花青素、胡蘿卜素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。胡蘿卜是有效的解毒食用品，它不僅有豐富的胡蘿卜素，而且含有的大量ORGNITU維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除，白蘿卜、紅蘿卜小蘿卜等也具上述功效。
3、海帶
味咸，性冷，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質(zhì)、贅肉、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、ORGNITU維生素B、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分，尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥。它所含的蛋白質(zhì)中，包括18種氨基酸。
4、苦瓜
味甘、苦，性平，中醫(yī)以為苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功效�？喙细缓鞍踪|(zhì)、糖類、粗纖維、ORGNITU維生素C、胡蘿卜素、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2、尼克酸鈣、磷、鐵等成分�？喙现写嬗幸环N具有明顯抗癌的活性蛋白質(zhì)，能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內(nèi)的有害物質(zhì)�？喙瞎倘豢诟新钥啵辔陡侍�。
5、木耳
味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、胡蘿卜素、ORGNITU維生素B1、ORGNITU維生素B2、ORGNITU維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分，被譽為“素中之葷”。木耳所含的一種植物膠質(zhì)，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用，因此，從事粉塵環(huán)境中作業(yè)的人，特別應多食木耳。
保護眼睛需要注意什么
1、外出要戴太陽鏡
眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是去紫外線比較強的海邊、高山，都要戴上太陽鏡。
2、不亂用眼藥水
由于很多眼藥水都是非處方藥，因此不少人眼睛一不舒服就隨便滴一滴，結(jié)果越用越糟。不亂用眼藥水，用也得對癥，眼睛紅了不一定就是炎癥，也有可能是過敏，如果用了消炎的眼藥水，專家說這樣反而會更嚴重。一般只要是大包裝，超過0.4毫升的眼藥水都含有防腐劑。如果眼睛只是干燥、疲勞癥狀，我們一般用不含防腐劑的人工淚液。
3、不用手揉眼睛
當眼睛不舒服時，人們會下意識地用手揉。殊不知，手上的細菌多。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，一雙未洗的手可能藏有幾十萬個細菌，這些細菌會引起各種眼病，尤其紅眼病等。因此，千萬不要用臟手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，也勿用手揉眼睛，應先閉上眼睛，等到眼淚大量流出時，再睜開眼睛眨幾下，多數(shù)情況下，淚水會將異物沖洗出來。
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