太極拳是一項(xiàng)養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng),可以疏通經(jīng)絡(luò),活血化瘀,每天早晨經(jīng)?吹街欣夏耆巳涸诠珗@練習(xí)太極拳晨練,F(xiàn)在太極拳作為大學(xué)生的體育課程,越來越大眾化了。那么,打太極的好處有什么?下面就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!
本文目錄
1、打太極的好處有什么?
2、為什么打太極拳膝蓋疼?
3、打太極拳頭部出汗后要注意什么?

打太極的好處有什么?
1、活絡(luò)筋骨
因?yàn)楝F(xiàn)代人長(zhǎng)期坐在辦公室里工作,生活沒有規(guī)律,長(zhǎng)期保持一個(gè)工作狀態(tài),全身肌肉韌帶僵硬并且沒有彈性,缺少力量,通過練習(xí)太極拳可以活絡(luò)筋骨,讓關(guān)節(jié)變得更加靈活。
2、促進(jìn)血液循環(huán)
人體經(jīng)脈不通,血液不暢,才會(huì)導(dǎo)致各種疾病。太極打通經(jīng)絡(luò)之后,繼而可以增強(qiáng)人體血液循環(huán),加快新陳代謝,排除毒素。
3、增強(qiáng)心臟功能
雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動(dòng)全身的血液循環(huán),增加心臟功能,使心臟有力。
4、放松神經(jīng)
當(dāng)太極的音樂響起,全身心的投入到太極當(dāng)中,屏氣凝神,可以讓神經(jīng)系統(tǒng)放松,緩解由于精神壓力大導(dǎo)致的頭暈眼花等癥狀。
5、矯正脊柱
習(xí)練太極,對(duì)我們身體的脊梁骨脊柱,有很明顯的鍛煉效果。練太極幾乎每個(gè)招式都會(huì)用到腰,長(zhǎng)期的積累下來,對(duì)脊柱的形態(tài)和結(jié)構(gòu)有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會(huì)發(fā)生脊柱畸形的,駝背的也很少。
6、預(yù)防便秘
因?yàn)橹袠猩窠?jīng)系統(tǒng)主管著體內(nèi)的所有系統(tǒng),因此經(jīng)常練習(xí)太極拳,可以達(dá)到”隔山打!暗男Чㄟ^中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高,改善消化系統(tǒng)的僅能,還能避免因神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)疾病,如運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂。
7、消除瘀血
太極拳的動(dòng)作很多,包括了各組肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng),還包括著有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng),特別是橫膈運(yùn)動(dòng)。這些動(dòng)作組合在一起,就能加強(qiáng)血液和淋巴的循環(huán),減少體內(nèi)的瘀血現(xiàn)象,是一種消除體內(nèi)瘀血的良方,同時(shí),加快血液的流通,也就改善了血液循環(huán)的狀況。

為什么打太極拳膝蓋疼
1、熱身不充分
打太極拳之前沒有做熱身運(yùn)動(dòng),身體的關(guān)節(jié)和肌肉沒有活動(dòng)開就開始進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),膝蓋的韌帶很容易出現(xiàn)拉傷的情況,進(jìn)而會(huì)導(dǎo)致膝蓋疼;而且如果熱身不夠充分,會(huì)使得膝關(guān)節(jié)不能分泌足夠多的潤(rùn)滑成分,運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)使膝蓋受到磨損,也會(huì)出現(xiàn)膝蓋疼的癥狀。
2、缺乏鍛煉
長(zhǎng)時(shí)間不鍛煉的人忽然進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),沒有經(jīng)過緩沖,膝關(guān)節(jié)一時(shí)適應(yīng)不了這種負(fù)荷,很容易在運(yùn)動(dòng)過后產(chǎn)生酸痛的感覺。
3、姿勢(shì)不正確
人體在練太極拳的時(shí)候需要放松全身的肌肉,同時(shí)松開關(guān)節(jié),而且在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)下肢承擔(dān)了全身的重量,如果人體在練太極拳的時(shí)候姿勢(shì)太低,或是腳擺放的位置不正確,會(huì)使膝蓋的軟骨受到很大的磨損,膝關(guān)節(jié)則要承受更大的壓力,進(jìn)而會(huì)造成膝蓋疼。
4、身體疲勞
人體如果在疲勞的狀態(tài)下打太極拳,身體由于缺乏靈敏度,反應(yīng)過慢也會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)的傷病產(chǎn)生一定的影響。

打太極拳頭部出汗后要注意什么?
1、不碰涼物。打完太極拳頭部出汗,身體發(fā)熱,此時(shí)一小時(shí)內(nèi)不宜飲用涼水,碰涼物。接觸冰塊、觸摸水管等涼物都不當(dāng)做。
2、不可馬上洗澡吹風(fēng)。練拳頭部出汗后,千萬不要洗頭或者吹冷風(fēng),這是非常不好的!很容易風(fēng)寒頭痛!此時(shí)頭部出汗后用干毛巾擦干頭部才是正確做法。
3、補(bǔ)充水分。頭部出汗后尤其是大量出汗后,水分流失,應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充水分,但是卻不宜馬上大量飲用,可以先喝一小杯水,間隔一段時(shí)間再飲用幾小杯。
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