大家覺(jué)得糖尿病離我們遠(yuǎn)嗎？
可能以前還會(huì)覺(jué)得“我還這么年輕，怎么可能會(huì)有糖尿病”
現(xiàn)在對(duì)于20幾歲得了糖尿病都沒(méi)什么稀奇的了，為了自己跟家人的健康請(qǐng)多了解一些降血糖的知識(shí)。
不查不知道，一查嚇一跳，國(guó)際糖尿病聯(lián)盟發(fā)布的20-99歲成人糖尿病發(fā)病年齡的全球數(shù)據(jù)顯示：大多數(shù)的糖尿病在工作年齡發(fā)病，即20-64歲，約3.517億，占糖尿病總發(fā)病人數(shù)的75.9%。在我國(guó)，糖尿病的發(fā)病呈年輕化趨勢(shì)，40歲以下糖尿病患病率高達(dá)5.9%；同時(shí)兒童和青少年2型糖尿病的患病率也急劇上升，浙江省的數(shù)據(jù)顯示5-19歲的兒童和青少年，2013年的2型糖尿病發(fā)病率是2007年的5倍左右。并且就在我們身邊，每9個(gè)人就有一個(gè)糖尿病患者，每2個(gè)人，就有一個(gè)人處于糖尿病前期。
那糖尿病前期表現(xiàn)都有什么？糖尿病最典型的表現(xiàn)就是“三多一少”：吃的多，喝的多，小便多，體重下降，有的患者夜尿增多明顯。其他表現(xiàn)還有皮膚瘙癢、皮膚干燥、看東西模糊、乏力等，有的患者在下一餐前明顯感覺(jué)饑餓，也需注意是否還有其他糖尿病前期的表現(xiàn)。
哪些人容易患上糖尿病呢？
肥胖、運(yùn)動(dòng)量不足、飲食結(jié)構(gòu)單一、吸煙、飲酒都是可能導(dǎo)致糖尿病的重要危險(xiǎn)因素。
還有遺傳因素和環(huán)境因素共同發(fā)揮作用的遺傳性復(fù)雜病，遺傳因素在糖尿病的發(fā)病中起到重要作用，但具有致病基因的人也并非就一定會(huì)發(fā)病，環(huán)境因素同樣起到重要作用。
得了糖尿病會(huì)怎樣呢？
糖尿病初期癥狀并不明顯，如果不體檢并不知道自己患病了，直到出現(xiàn)可怕的并發(fā)癥：
神經(jīng)損傷，四肢無(wú)力，手腳刺痛；
高血壓，心血管疾病，白內(nèi)障、青光眼；持續(xù)口渴，尿頻，尿毒癥，腎衰竭；足部潰爛，截肢……
如果你二三十歲得了糖尿病，未來(lái)幾十年里你都會(huì)非常辛苦。而且任何一種糖尿病并發(fā)癥都足以毀掉一個(gè)幸福的家庭。糖尿病可以通過(guò)“飲食調(diào)整”有效預(yù)防。
怎么通過(guò)飲食預(yù)防糖尿病？
低脂、低鹽、低糖、高纖飲食，再配合有規(guī)律、長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，可有效消耗體內(nèi)的葡萄糖，控制血糖數(shù)值，增加胰島素敏感性。
1、定時(shí)定量進(jìn)食
要避免過(guò)饑或過(guò)飽，以維持血糖的穩(wěn)定。若一頓進(jìn)食大量的食物，會(huì)導(dǎo)致血糖大幅上升，而進(jìn)食太少則會(huì)使血糖過(guò)低，影響健康。
2、 維持均衡及多元化飲食
糖尿病患者應(yīng)多元化及適量地進(jìn)食谷物類、蔬菜、水果、肉、魚、蛋及代替品和奶類及代替品，并減少進(jìn)食高脂、高糖和高鹽的食物。
3、選用健康烹飪方法
采用低脂肪的烹飪方法包括白灼、蒸、燉、焗和少油快炒等。避免煎、炸和大油炒等高脂肪的烹調(diào)方法。
選擇食用油時(shí)，宜選擇植物油如花生油、菜籽油等，避免采用動(dòng)物脂肪如豬油和牛油。烹調(diào)動(dòng)物肉類或家禽時(shí)，先將肥膏和皮層去掉，以減低脂肪的攝取。
4、多吃含高纖維素的食物
糖尿病患者宜多進(jìn)食含高纖維素的食物。纖維素可分水溶性和非水溶性兩類。含較高水溶性纖維的食物包括麥皮、水果和干豆；含較高非水溶性纖維的食物包括全麥包、蔬菜及水果。
糖尿病不要害怕它，唐中醫(yī)遠(yuǎn)紅外貼和你一起打敗糖尿病，其中特有絞膠藍(lán)、雪蓮、魔芋、 苦瓜、玉竹，這些每一個(gè)都是降糖的能手，更神奇的是根本不用又是吃藥又是打針的，只需要晚上貼在肚臍處，早上揭了，簡(jiǎn)單又方便，持續(xù)12小時(shí)肚臍給藥，一周平穩(wěn)血糖。
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