脫發(fā)現(xiàn)在也開始越來越年輕化了，脫發(fā)患者應(yīng)多喝生水或含有豐富鐵質(zhì)的食品，瘦肉、雞蛋的蛋白、菠菜、包心菜、芹菜、水果等等都是最佳的治療食物。那么，怎么預(yù)防脫發(fā)？生發(fā)需要注意什么？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、怎么預(yù)防脫發(fā)
2、生發(fā)需要注意什么
3、吃那些食物可以生發(fā)
怎么預(yù)防脫發(fā)
1、空調(diào)要適宜
空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。
2、戒煙戒酒
吸煙會使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長，所以最好不要抽煙。另外喝酒時會使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會引發(fā)脫發(fā)，在日常生活中最好不要過量飲酒。
3、注意帽子，頭盔的通風(fēng)
頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔的壓迫的毛孔肌肉易松弛，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子，頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。
4、減壓放松
精神壓力大、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等也會導(dǎo)致脫發(fā)，所以一定要注意自己的情緒健康，經(jīng)常性的自我減壓，日常生活中可以鍛煉、旅游等方式減壓。不要有太多的思想包袱，做到心平氣和。平時保證正常的睡眠，不要熬夜。
5、合理安排飲食
多食防脫發(fā)的食物，有的脫發(fā)是因為營養(yǎng)缺乏造成的，這樣的情況應(yīng)該多吃一些富含鈣、鐵、鋅、維C等的食物，例如牛排、豆類、雞蛋、柑橘、葡萄干等，除了有針對性的補(bǔ)充營養(yǎng)之外，還要均衡營養(yǎng)，只有均衡營養(yǎng)才能有健康的身體，健康的身體可以使情緒愉快，從而調(diào)節(jié)其他原因引起的脫發(fā)。所以日常生活中瓜果蔬菜都不能少。除此之外，還要忌食辛辣油膩類的食物，它們會刺激毛囊分泌過多油脂，從而造成毛囊炎等疾病，這些疾病可以造成部分脫發(fā)。
生發(fā)需要注意什么
1、忌硅油
洗發(fā)水加硅油，目的是讓你在洗完頭發(fā)之后，頭發(fā)上依附人工油脂，使頭發(fā)達(dá)到順滑的目的，對于正在掉發(fā)的人來說，頭發(fā)柔順往往不是主要需求，減輕頭發(fā)負(fù)擔(dān)才是他們想要的，所以比較推薦頭發(fā)脆弱的人用無硅洗發(fā)水。
2、忌動怒
精神因素對頭發(fā)的影響很大，壓力大的人為什么會大把大把掉頭發(fā)？因為人在壓力的情況下，體內(nèi)會釋放一些特殊的醇類，可能會改變毛囊的一些代謝活動，引發(fā)脫發(fā)，而且斑禿一般都是精神因素導(dǎo)致的。所以脫發(fā)的人，心態(tài)很重要，壓力大、抑郁、悲傷、緊張這些不良情緒，時時刻刻都會加重脫發(fā)。
3、忌偏食
中國人的飲食結(jié)構(gòu)是兩個極端，早先缺少糧食，吃不到肉，蛋白質(zhì)攝入不足，現(xiàn)在又吃肉太多，不愛吃水果蔬菜，導(dǎo)致維生素攝入不足，所以這么多年來，中國人的體質(zhì)在世界上是非常差的。針對頭發(fā)來說，維生素和蛋白質(zhì)的攝入同樣重要，維生素和微量元素攝入不足，就會出現(xiàn)頭發(fā)生長緩慢、易掉、頭發(fā)細(xì)軟的現(xiàn)象。
4、忌油膩、辛辣
鹽、辣椒、油膩能激發(fā)人的口欲，讓你吃得很上癮，但這樣的飲食習(xí)慣最容易導(dǎo)致內(nèi)平衡失調(diào)，對胃、肝、腎等多個器官造成刺激，最容易引起脫發(fā)、痤瘡、皮炎等問題。改善飲食習(xí)慣，最簡單的辦法，就是少油膩和辛辣刺激，那么你的飲食健康至少規(guī)避掉了大的錯誤。
5、忌熬夜
熬夜是脫發(fā)的大敵，相信這個不用多解釋。熬夜帶來的危害主要是內(nèi)分泌方面的失調(diào)，而這些和頭發(fā)是關(guān)系最密切的。這些年和發(fā)友交流之后，聊到脫發(fā)原因，很多人都感覺是熬夜之后，掉發(fā)開始增多，但是想改掉熬夜這個習(xí)慣，很多人真的是道理明白，但就是做不到。
吃那些食物可以生發(fā)
1、葡萄干
葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長也因此得到更大的動力。
2、柑橘
柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時，其在膠原質(zhì)的生長中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長的作用。
3、杏仁
中醫(yī)認(rèn)為，杏仁苦溫宣肺，潤腸通便、僅適宜于風(fēng)邪、腸燥等實證之患。杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級食品。
4、黑豆
據(jù)中醫(yī)藥理記述，它有養(yǎng)陰補(bǔ)氣，滋補(bǔ)明目，祛風(fēng)防熱，活血解毒，以及烏須發(fā)等藥用。可內(nèi)服，也可外用，單獨食用有效果，與其他藥物配合使用，作用更大。
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