我們?cè)谌粘５臅r(shí)候會(huì)有一些不太好的吃飯小習(xí)慣，這些習(xí)慣會(huì)讓你在不知不覺(jué)中就變胖。不然自己明明對(duì)于飲食都有好好的控制，但還是莫名奇妙的胖了好幾斤，這樣不是太委屈了嗎？快跟著360常識(shí)網(wǎng)的小編一起來(lái)看看到底是那些習(xí)慣吧。
不怕變胖就請(qǐng)到這幾個(gè)地方吃飯
1、辦公桌
很多女人早上起得晚，在家里完全沒(méi)有時(shí)間吃早餐。因此，常常都是買(mǎi)好早餐，坐在辦公桌前進(jìn)食的。但是這樣做的話，女人們就會(huì)變成一邊工作，一邊進(jìn)食，這樣子就沒(méi)有辦法把全部注意力集中在食物上面。而且很多女人們?yōu)榱四軌蚋祢v出時(shí)間來(lái)工作，只能加快進(jìn)食的速度，而吃太快的結(jié)果，就會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法在短時(shí)間內(nèi)接收到實(shí)際上吃了多少的信息，所以說(shuō)，即便你已經(jīng)吃了很多的食物，但是你依舊會(huì)感到饑餓。
所以說(shuō)，在不知不覺(jué)中就進(jìn)食了過(guò)多的食物。每天都這樣子吃的話，身體攝入的能量過(guò)多，又加上長(zhǎng)期坐辦公室沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，能量消耗得少，就會(huì)造成能量堆積，從而變成脂肪堆積，讓你變胖。
2、床上
對(duì)于在外租房子住的女人們，每次吃飯的時(shí)候，就習(xí)慣架一張小桌子在床上，然后坐在床上邊看電視邊吃飯。有些女人甚至是趴在床上吃，這樣子只會(huì)讓她們?cè)匠栽蕉�，而且往往吃完了飯就犯困。就隨手將碗筷放在床頭柜上，然后順勢(shì)一趟就開(kāi)始睡覺(jué)。
剛吃完就睡覺(jué)，體內(nèi)的食物都還沒(méi)消化，再加上進(jìn)入睡眠以后消化速度會(huì)減慢。這樣一來(lái)，身體內(nèi)就容易堆積大量的食物殘?jiān)＝?jīng)常這樣子的，很快你的腰腹就要變粗，讓你擁有水桶一樣的腰。所以說(shuō)，請(qǐng)別再床上吃飯，同理零食、水果也一樣，不能在床上吃。
3、電視機(jī)前
很多女人在閑暇的假日里，喜歡準(zhǔn)備一堆零食或者做好美食，端在電視機(jī)前的桌子上面。比如說(shuō)炸雞、薯?xiàng)l、小蛋糕、冰淇淋等等。然后邊看著電視，邊拿起零食吃，基本上嘴巴就沒(méi)有停下來(lái)過(guò)。這樣子的話，就會(huì)一直吃，導(dǎo)致進(jìn)食過(guò)多的。短時(shí)間內(nèi)進(jìn)食過(guò)多的食物，腸胃根本就無(wú)法消化，長(zhǎng)期這樣子，不長(zhǎng)胖才怪!
永不發(fā)胖飲食減肥最快的秘訣。
一、堅(jiān)持吃早餐：在清晨醒來(lái)后1小時(shí)之內(nèi)吃飯
據(jù)說(shuō)哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來(lái)后1小時(shí)之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你毫不費(fèi)力地減去10斤體重;同時(shí)，因?yàn)檫@樣的做法并不會(huì)讓你放棄進(jìn)食的念頭，也不會(huì)讓你逃避那些你愛(ài)吃的食物，由減肥帶來(lái)的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會(huì)相應(yīng)減少75%。
此外，吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長(zhǎng)，減少應(yīng)激激素可的松（一種能增加腹部脂肪的激素）的產(chǎn)生。
我覺(jué)得減掉那么多是有些夸張啦，不過(guò)我現(xiàn)在把早餐控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)的時(shí)候，沒(méi)長(zhǎng)過(guò)肉的說(shuō)，哪怕吃的再油膩些再脂肪高含量的，也沒(méi)有長(zhǎng)肉的說(shuō)。假期作息不能混亂了哦，早餐記得要吃。
二、少食多餐：每3小時(shí)進(jìn)食1次，每天可以吃5頓
早上7點(diǎn)吃早餐;10點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;13點(diǎn)吃午餐;16點(diǎn)吃點(diǎn)心加餐;19點(diǎn)吃晚餐。這樣每3小時(shí)吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩(wěn)地消耗一定數(shù)量的脂肪，不流失肌肉組織;同時(shí)，還可減緩新陳代謝速度，調(diào)整人體對(duì)食物的欲望，以及因饑餓帶來(lái)的不適感。
當(dāng)然吃的頓數(shù)多了，量就要稍微控制下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個(gè)雞腿那肯定是不行的。相反的，如果你一天喝了五次的粥絕對(duì)是沒(méi)有問(wèn)題的。
三、單點(diǎn)菜肴不過(guò)量
如果是和幾個(gè)也想要減重的朋友去吃小火鍋，可以用單點(diǎn)的方式，一起分食一盤(pán)肉，并多點(diǎn)蔬菜、玉米、豆腐、冬粉等;加工的火鍋料，如蛋餃、魚(yú)餃、貢丸等，盡量少吃，因?yàn)檫@類食品含有較多的脂肪。
四、忌甜味飲料
少喝甜味及酒精性的飲料，口渴的時(shí)候最好是喝水或茶，不要點(diǎn)已經(jīng)加入糖、奶精，或鮮奶油的飲料，例如冰砂咖啡、卡布其諾等。果汁和酒精雖然不含脂肪，但是熱量都很高，尤其愈烈的灑熱量愈高，所以為了避免發(fā)胖，還是少喝為妙！
五、睡前3小時(shí)不要吃任何東西
大家都知道睡覺(jué)時(shí)，我們的各種器官都在休息，所以消耗的熱量是非常低的，如果你睡前吃了很多的東西，那么消耗不了的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，肉就趁你在睡覺(jué)的時(shí)候不注意就長(zhǎng)出來(lái)了。
“為了避免在臨睡前出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的大吃大喝，吃完晚飯，應(yīng)立即漱口、刷牙，（刷牙也可以清除牙齒里逗留的雜物，對(duì)減肥也是有幫助的）將剩余的飯菜妥善保存，并收拾起隨處可見(jiàn)的零食，也可直接在冰箱上放一個(gè)醒目的牌子，上面寫(xiě)一些對(duì)你有明顯提示作用的文字，如“加油！離標(biāo)準(zhǔn)體重還差6斤”，“此時(shí)多吃一口，日后煩惱無(wú)窮”等�！�
四種水果水讓你一邊減肥一邊美肌
1、“草莓水”改善排便
接下來(lái)是草莓盛產(chǎn)的季節(jié)吧！草莓中含有豐富的食物纖維？果膠，能預(yù)防腹瀉及便秘等，具有整腸作用。只要吃7～8個(gè)就能攝取到一天所必須的維他命C。
每天早餐前及就寢前，將切好的草莓放入1杯水里飲用，排便就會(huì)變得順暢，能夠保持年輕肌膚。
2、“生姜檸檬水”燃燒脂肪
檸檬中所含有的檸檬酸具有提高代謝能力的效果、預(yù)防血糖上升的效果以及放松的效果等，有助於減肥的作用滿載。
再加上能夠提高體溫促進(jìn)新陳代謝的生姜，這樣的雙重的作用下對(duì)於脂肪燃燒的效果也是頗令人期待的。入浴前與吃飯時(shí)飲用也是頗具效果。
作法很簡(jiǎn)單。將1/2個(gè)生姜切末后加入1L的水里，然后再擠入適量的檸檬汁即可。一邊減肥又可以一邊實(shí)現(xiàn)美肌。
3、“小黃瓜水”擊退水腫
小黃瓜具有將囤積在體內(nèi)的鹽分與水分排出體外的功能。攝取過(guò)多鹽分的日子，可以試著將將小黃瓜切片后泡入水中飲用。
之后再將切片的小黃瓜敷在眼睛上作眼膜也是挺不錯(cuò)的�？梢愿纳蒲劬Φ母∧[。飲酒隔天使用特別有效。
4、“蘋(píng)果醋水”抑制食欲
做為沙拉醬也是非常美味，應(yīng)該在廚房放一瓶的蘋(píng)果醋備用。
相對(duì)1杯水請(qǐng)加入1大匙的蘋(píng)果醋。蘋(píng)果醋中所含有的醋酸可以抑制食慾，活化新陳代謝。何不在覺(jué)得嘴饞的時(shí)候飲用呢？
據(jù)說(shuō)一天只要喝1杯，幾個(gè)禮拜后膽固醇就會(huì)下降。此外，蘋(píng)果醋還具有消毒作用，當(dāng)喉嚨不舒服的時(shí)候不妨一試。
其他像是葡萄柚、柳橙、萊姆等也有排毒的效果。配合自己的喜好混合上述材料，再加上薄荷葉的話，不論是對(duì)視覺(jué)或味覺(jué)來(lái)說(shuō)都是一種享受。
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