運(yùn)動(dòng)減肥不僅可以減掉多余的脂肪，而且可以鍛煉自己的身體。除了我們常見(jiàn)的跑步和游泳減肥，瑜伽減肥在現(xiàn)在更受女性朋友們的青睞。那么如何用瑜伽減肥呢？下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！
本文目錄
1、怎么判斷減的是水分還是脂肪？
2、減肥控制不住自己的嘴怎么辦？
3、瑜伽基本動(dòng)作
怎么判斷減的是水分還是脂肪？
1、可以嘗試測(cè)量我們的腰圍來(lái)對(duì)比的，一般明顯腰圍變小的話，那么我們減掉的就是脂肪了，這個(gè)是個(gè)很好的驗(yàn)證方法。
2、通過(guò)去看我們的肚臍眼，因?yàn)槿绻舻舻氖侵镜脑挘覀兊亩悄氀劬蜁?huì)凹下去很多，肚臍眼周圍的肉會(huì)很少。
3、去嘗試穿自己之前穿的衣服，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)褲子變大的話，那么顯然我們剪掉的必然是脂肪了，因?yàn)檠澴哟罅宋覀兛隙ㄊ萘恕?/p>
4、嘗試去拉一下我們的皮，一般脂肪特別多的話，我們拉我們的皮是很難的，因?yàn)槠は碌闹咎嗔�，我們輕松拉出我們的皮的話，顯然我們剪掉的必然是脂肪。
5、通過(guò)看我們的身材曲線是否出現(xiàn)了明顯的變化，如果出現(xiàn)了明顯的變化的話，顯然我們減掉的肯定就是脂肪了。
減肥控制不住自己的嘴怎么辦？
1，禁止儲(chǔ)存零食。對(duì)于肥胖人士而言遠(yuǎn)離零食是減肥的關(guān)鍵，建議在生活中有意識(shí)的控制個(gè)人的飲食習(xí)慣，不要買太多的零食，最好可以做到完全不買，這樣才能使得身體變得健康，也才能減肥成功。
2，轉(zhuǎn)移注意力。在一個(gè)人想吃東西的時(shí)候最好可以做一些集中注意力的事情，分散饑餓的感覺(jué)，這樣才能幫助得到大家減少外部的攝入，使得身體變得更健康。但是在使用這一種方法減肥的時(shí)候一定要結(jié)合個(gè)人的實(shí)際情況，不能一天不吃不喝在干活兒，否則對(duì)于身體也是一種傷害。
3，一日三產(chǎn)按時(shí)吃。根據(jù)相關(guān)的研究顯示人們不按時(shí)吃東西肥胖的速度會(huì)更加快，其中的原因是一日三餐如果不能正常的攝入，那么就可以避免由于空腹時(shí)間過(guò)長(zhǎng)導(dǎo)致的食欲大增，繼而達(dá)到控制暴飲暴食的目的，所以對(duì)于減肥有一定的作用。
瑜伽基本動(dòng)作
1、半月變式
半月變式可以拉伸我們的腿部肌肉，鍛煉我們的側(cè)腰以及打開(kāi)我們的骨盆并且讓血液充分的流向腿部。動(dòng)作分解：右腿直立站立左腿向上伸直膝蓋彎曲小腿內(nèi)收，上半身向下右手向下伸直拉伸，左手向上伸直并抓住左腳腳尖，頭部向下。
2、舞王變式
舞王變式是需要有一個(gè)綁帶幫助我們完成這個(gè)體式。綁帶的作用是可以體式手臂的力量以及腿部的彎曲度，同時(shí)讓腰部變的后彎而更加柔軟。動(dòng)作分解：左腿直立站立右腿向后伸展膝蓋彎曲小腿向上，上半身向前并后彎，右手向下伸直抓住右腿膝蓋，左手向后抓住綁帶，綁帶同時(shí)綁在右腳上，目視前方。
3、頭手倒立變式
頭手倒立變式猶如一個(gè)一百八十度的正在行走的人一樣，它讓我們的身體得到了極大限度的舒展，增加了我們的身體活動(dòng)范圍。動(dòng)作分解：雙手在身體兩側(cè)直立撐地，上半身向后身體和地面保持平行，左腿大腿向上膝蓋彎曲小腿向前，右腿向前直立伸直腳尖觸墻。
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