很多女性朋友都會通過節(jié)食進(jìn)行減肥，有時候連著好幾天不吃飯，其實(shí)這是一種不健康的減肥方式，雖然能在短期內(nèi)看到減肥成果，但是對身體危害很大。那么，減肥期間突然大吃了一頓怎么補(bǔ)救？三天不吃飯先瘦哪兒？下面，就快和360常識網(wǎng)一起了解相關(guān)知識吧！
本文目錄
1、減肥期間突然大吃了一頓怎么補(bǔ)救？
2、三天不吃飯先瘦哪兒？
3、一天一頓飯一個月能瘦多少？
減肥期間突然大吃了一頓怎么補(bǔ)救？
1、進(jìn)行運(yùn)動
減肥需要消耗的熱量大于攝入的熱量才有一定效果，在前一天大吃過后，第二天建議進(jìn)行運(yùn)動，可以加速身體的新陳代謝，有助于繼續(xù)減肥，并且可以將前一天攝入的熱量代謝出去。
2、飲食管理
其次，在做運(yùn)動的同時，需要進(jìn)行一定的飲食管理，才有助于減肥，在前一天攝入過多的熱量后，第二天需要繼續(xù)控制食物的熱量攝入。
三天不吃飯先瘦哪兒？
減肥大多是全身瘦。三天不吃飯減掉的大部分是身體內(nèi)的水分，而水分在人體占有量為70%，如果幾天不吃飯會出現(xiàn)全身有瘦的現(xiàn)象，但肉眼觀察并不明顯，而且胃長時間處于排空狀態(tài)，就會分泌大量的胃酸，從而刺激胃黏膜，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等不適癥狀，建議通過其他合理健康的方式減輕體重。
一天一頓飯一個月能瘦多少？
進(jìn)食后差不多3-4小時食物就會被消化完，接著進(jìn)入空腹前期，12-16小時后進(jìn)入空腹期。每天只吃一頓飯就是利用空腹前期及空腹期，增加瘦激素分泌量，延長其作用時間，從而達(dá)到減肥的目的。進(jìn)餐的那一頓不暴飲暴食的話，一個月能瘦10斤以上，但是對身體傷害大，而且恢復(fù)飲食后反彈快，并不是健康有效的減肥方法。進(jìn)餐那一段暴飲暴食的話，不僅沒有減肥效果，而且還會把胃撐大，變得越來越胖。
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