身體出現(xiàn)肥胖的情況后，首先是會(huì)堆積在身體上不常運(yùn)動(dòng)的部位，比如腹部、臀部等。這樣的肥胖情況發(fā)生之后不光是會(huì)影響到美觀的情況，而且還是對(duì)健康沒有什么太大好處的。所以在身體有了肥胖的情況后，就應(yīng)該要積極的進(jìn)行有效的控制。那么臀部減肥拔罐要怎么做？下面我們就來詳細(xì)的介紹下。

跳跳繩，平衡肌力。

想要保持美好的身材，最好的方法，就是持續(xù)做這些結(jié)合強(qiáng)力的有氧運(yùn)動(dòng)和舉重運(yùn)動(dòng)，肯定會(huì)讓肌肉更有平衡感，作法：輪流兩分鐘的快速跳繩，配合一分鐘的舉重健身器材運(yùn)動(dòng)，要不斷活動(dòng)，保持高心跳率，消耗的卡路里也會(huì)比較多。每一次使用不同的舉重器材，以確認(rèn)能運(yùn)動(dòng)到不同的身體部位。這樣輪流做10次，最后利用腹部運(yùn)動(dòng)來松口氣，再淋浴一下，肯定全身輕松！

改善身體姿勢(shì)。

雖然運(yùn)動(dòng)可以解除體內(nèi)的壓力和疲勞，平常的不良姿勢(shì)卻可能是造成肌肉酸痛的主因，長(zhǎng)期下來，身心和健康都受到影響。如果可能的話，可以請(qǐng)推拿專家觀察一下你的坐姿或站姿，想辦法除去酸痛的根源。

大碟換小碟

我們的食量，很多時(shí)受眼前食具影響，例如明明有一碗半飯，但盛放在大碟上，你吃完都覺得自己吃了很少；相反，如果同一份量的飯用較小的碗盛，你就會(huì)發(fā)覺它是滿滿的，吃后亦大有滿足感！

所以，大家盡量將家中大碗碟，換上小碗碟，這樣你便不會(huì)吃多，而在不知不覺中，亦減低了食量。

獨(dú)食難肥

中國人的飲食習(xí)慣，是與朋友家人同享飯菜，雖然飯可以控制在一碗至一碗半內(nèi)，但飯菜往往是夾完又夾，難以控制進(jìn)食份量。如要控制，莫非要一個(gè)人自己坐，獨(dú)自進(jìn)食？非也！

建議，減肥人士可以先將適量飯菜放入自己的碟中（記著要用小碟），吃完了就算，避免再添菜或添飯，這便不會(huì)吃多。同時(shí)應(yīng)控制烹調(diào)份量，多菜少肉。

臀部減肥拔罐的時(shí)候就可以按照上面介紹的這些方法來進(jìn)行。這樣就能有比較好的減肥效果了。在平常的時(shí)候除了要積極的進(jìn)行減肥的控制外。還應(yīng)該要多注意控制飲食，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，避免身體出現(xiàn)肥胖的情況。這樣對(duì)于身體健康來說是非常好的。