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按摩減肥法 健康瘦身

2017-03-08 12:15:07  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):按摩減肥是比較受到MM們歡迎的一種減肥方式,因?yàn)樗挥猛纯嗟毓?jié)食,也不用強(qiáng)迫自己去運(yùn)動(dòng),更不用忍受減肥藥的副作用,小編咋這里推薦幾種按摩減肥的方法,肋骨、肚子、背和腿等部位的按摩,趕緊有針對(duì)性的學(xué)習(xí)一下吧。

夏季,是減肥的好時(shí)節(jié),美眉們?cè)谂ふ矣行У臏p肥方法,按摩減肥是通過(guò)按摩肥胖的部位,有針對(duì)性地減肥,所以是很理想的一種局部減肥方法。那么按摩減肥方法有哪些呢?下面就跟小編一起去看看。

一、肋骨

1、利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方,并從兩側(cè)向中間的方向按摩。

2、用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個(gè)部位。有可能會(huì)有劇烈的疼痛或者顫抖的現(xiàn)象出現(xiàn),但一定要堅(jiān)持做下去,直到這種癥狀消失為止。

二、肚子

自然地呼吸,同時(shí)將雙手疊加,然后按著順時(shí)針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復(fù)做上36 次,最少也要做 8 次以上,并且直到摩擦起熱方可停止。

三、背

雙手放在后背部,上下用力地摩擦脊椎兩側(cè)。

緩解腰部的緊張感,增強(qiáng)腎功能。

四、腿

1、右腿彎曲并使膝蓋著地,左腿自然地彎曲。將右手肘部放到骨關(guān)節(jié)和骨盆相連的大腿內(nèi)側(cè)。右手輕輕地攥拳,左手握住右手用力地向下壓,使之受到強(qiáng)烈的刺激。如果在按壓的同時(shí)前后擺動(dòng)上身,那么會(huì)因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。

2、向下移動(dòng)到脛骨部位,按摩脛骨的內(nèi)側(cè)。利用雙手拇指按摩脛骨內(nèi)側(cè)。用同樣的方法向下按摩到腳弓部。

3、反轉(zhuǎn)右腿,按摩大腿外側(cè)的肌肉。利用右臂的下半部分,從骨盆至膝蓋進(jìn)行推揉。大腿外側(cè)的肌肉很發(fā)達(dá),所以前后輕輕地?cái)[動(dòng)上身進(jìn)行推揉,效果會(huì)更加顯著。如果手臂貼不到大腿,那么可以利用雙手拇指進(jìn)行推揉。

4、將膝蓋抬起,然后按摩大腿后部纏結(jié)的肌肉。用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。

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