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來看看中醫(yī)減肥養(yǎng)生食譜的做法

2017-03-08 12:07:41  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:減肥是很多人每天都在做的事,由于減肥時一項(xiàng)長期且艱巨的任務(wù),所以選擇一個好的方法是很有必要的,所以今天小編要給大家介紹的是中醫(yī)減肥養(yǎng)生食譜,一起來看下吧。

減肥是很多人的一個任務(wù),每天都有人把減肥提上日程,節(jié)食減肥很遭罪,也會影響到身體的健康,下面小編就為大家推薦一道減肥藥膳——枸杞鵪鶉蛋。下面就讓我們來看看它是如何讓你輕松減肥的吧!

一、枸杞鵪鶉蛋的減肥原理

減肥應(yīng)該以運(yùn)動鍛煉為主,控制飲食為輔。每餐吃8分飽,注意營養(yǎng)均衡,多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素,減肥更有效。通過鍛煉和飲食,注意補(bǔ)充維生素和蛋白質(zhì),維持身體的肌肉比例,對于長期健康的減肥很有好處。

很多人都有一個減肥誤區(qū),盲目節(jié)食減肥,不注意營養(yǎng)均衡。不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運(yùn)動,這樣并不健康。枸杞鵪鶉蛋減肥食譜簡單易學(xué),適合烹飪水平不太高的減肥網(wǎng)友。用枸杞鵪鶉蛋這道減肥餐,代替高熱量的菜肴,或者作為周末早餐食用,可以減少熱量攝入,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。

二、枸杞鵪鶉蛋的做法

1.準(zhǔn)備材料:準(zhǔn)備鵪鶉蛋6-8個,枸杞少許,鹽適量。

2.打蛋:將鵪鶉蛋打在勺子里,放上幾粒枸杞子。

3.蒸蛋:把盛有鵪鶉蛋的勺子放入蒸鍋中,中火蒸15分鐘,使鵪鶉蛋蒸熟。

4.擺盤:用小刀把枸杞鵪鶉蛋從勺子里削下,擺盤。然后就可以享用這道微甜的減肥代餐了。

三、專家點(diǎn)評枸杞鵪鶉蛋

減肥時不吃含蛋白質(zhì)的東西也不運(yùn)動,效果不佳。

在安靜狀態(tài)下,身體的肌肉比脂肪消耗更多的能量。所以通過鍛煉和飲食,維持身體的肌肉比例,對于長期健康的減肥很有好處。

這道枸杞鵪鶉蛋減肥代餐,可以減少熱量攝入,補(bǔ)充蛋白質(zhì)和維生素。想要輕松健康減肥,就趕緊吃起來吧!

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