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快速瘦腿操是什么

2017-06-11 23:32:00  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:每個人都有愛美的天性,都追求完美的人生,但是人的長相是父母給你的,如果不喜歡可以去整容,但是身體毛發(fā)受之父母,不要輕易去改變,這樣

每個人都有愛美的天性,都追求完美的人生,但是人的長相是父母給你的,如果不喜歡可以去整容,但是身體毛發(fā)受之父母,不要輕易去改變,這樣也是對父母的不尊重。那么有的愛美的人都感覺自己胖,那么怎么減肥呢,下面我們就來介紹快速瘦腿操的減肥方法吧。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,

兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以1O秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧。

瘦大腿內(nèi)側(cè)

從立正的姿勢開始,將右腳向前跨一步,輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換(此時注意背部要挺直)。邊數(shù)一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣后再加快速度。

瘦大腿外側(cè)

以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起,同時左手伸直向左抬起。此時,注意身體的平衡。訣竅在于腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側(cè)同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候,以10秒鐘做5次為目標,習慣后多加快速度。

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側(cè)。彎曲膝蓋,兩手碰觸腳趾(此時,不要太用力)。訣竅在于,不彎曲背部肌肉,只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約為3秒,剛開始做的時候,以10秒鐘做3次為目標,習慣后再加速吧。

上面我們學習了關(guān)于快速瘦腿操的動作和方法,想要苗條身材和腿部不纖細的人們趕緊的活動起來吧,每個人的體質(zhì)是不一樣的,有的人上身比較胖,下身比較瘦,所以重點要減肥上身的贅肉,有的人相反,所以趕緊采取上面的方法來一起獲得纖細迷人的雙腿吧。

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