腹部減肥收腹操介紹

2017-06-11 22:11:24　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：很多人都有大肚腩，男人一般是因?yàn)殚L(zhǎng)期喝啤酒吃肉出現(xiàn)的啤酒肚，這些大肚腩不僅影響到我們的個(gè)人形象，而且還會(huì)導(dǎo)致人們患上一些相關(guān)的疾病

很多人都有大肚腩，男人一般是因?yàn)殚L(zhǎng)期喝啤酒吃肉出現(xiàn)的啤酒肚，這些大肚腩不僅影響到我們的個(gè)人形象，而且還會(huì)導(dǎo)致人們患上一些相關(guān)的疾病，所以腹部減肥是不少人的希望，但是減肥還是要通過(guò)正當(dāng)?shù)姆椒?，接下?lái)我們就為大家詳細(xì)的介紹一下關(guān)于腹部減肥收腹操的內(nèi)容。

1.日常的姿勢(shì)很重要，站立的時(shí)候，兩腿自然并攏，膝蓋繃直，上身往上挺直，肩胛骨后仰下壓，兩肩放松，手臂自然下垂，腰背板正，腹部的肌肉要時(shí)常緊張起來(lái)，盡量收緊，這樣腹肌就能受到刺激。

2.坐著的時(shí)候先調(diào)整好椅子的高度，也同樣要時(shí)不時(shí)注意收緊腹部的肌肉，上身坐直，兩肩放松，兩腿自然并攏屈膝，不要翹腿或隨意往前伸開(kāi)。

3.在家里掃除的時(shí)候，盡量蹲著掃地或吸塵，腰背充分往前伸展，腹部肌肉受壓，利用手臂收縮伸直地打掃房間，有很好的減肚子效果哦！

4.淺坐在書(shū)桌前，并與其相距一定的距離，雙腿屈膝展開(kāi)至與肩同寬，大腿與小腿成90度直角，雙手扶著桌子。然后利用腰力，令骨盆往后傾，保持腰背挺直不變，使得腹部肌肉受壓，屈膝的雙腿隨之抬起，兩臂拉直，兩腳離地后在空中保持?jǐn)?shù)秒。

上面的這些內(nèi)容就是關(guān)于腹部減肥收腹操的介紹了，其實(shí)，減肥收腹操是最簡(jiǎn)單科學(xué)的減肥方法了，鍛煉減肥雖然需要一個(gè)過(guò)程，但是不會(huì)影響到我們的身體健康，如果大家還可以配合飲食方面的內(nèi)容的話減肥的效果會(huì)更明顯。