簡(jiǎn)單的辦公室減肥操
對(duì)于處于繁忙的辦公室工作的愛(ài)美女性來(lái)說(shuō)，既渴望擁有苗條的身材，又不能通過(guò)節(jié)食這種會(huì)造成身體較弱而影響工作的減肥方法，確實(shí)是一件比較苦惱的事情。而且由于工作繁忙，也很有機(jī)會(huì)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減肥的功效。而今天小編舉要給大家?guī)?lái)福音，那就是辦公室減肥操。
伸展運(yùn)動(dòng)
這是能夠調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)不均衡的肩膀，促進(jìn)肩部，頸部，頭部血液循環(huán)的動(dòng)作。將兩臂伸展至和肩部平行，同時(shí)手掌握拳，胳膊肘向后傾，然后用力將胳膊伸展至和肩部相平，每天反復(fù)20~30次，會(huì)感覺(jué)到肌肉非常舒服。
肩部左右擺動(dòng)
平展肩部，達(dá)到平衡左右肩部的效果。 右手抓住左腿，然后將左手放置到背后，這樣旋轉(zhuǎn)上體，左右旋轉(zhuǎn)3~5次。
舒緩疲憊的脊椎和頸部
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個(gè)骨節(jié)都會(huì)感到非常疲憊，這個(gè)動(dòng)作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
舒展彎曲的腰部和肩部
能夠舒展彎曲的腰部和肩部，促進(jìn)新陳代謝，緩解疲勞的動(dòng)作，同時(shí)能夠讓思維變得更加清晰。將身體輕輕向下傾，不要用力過(guò)猛，只要做到感覺(jué)到清爽即可，反復(fù)10次左右。主要?jiǎng)幼魇清憻捬亢皖i部，注意身體動(dòng)作要規(guī)范。
舒緩疲憊的脊椎和頸部
長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，脊椎部分的每一個(gè)骨節(jié)都會(huì)感到非常疲憊，這個(gè)動(dòng)作就能夠達(dá)到柔軟脊椎和頸部，促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
上述介紹的辦公室減肥操，除了能幫你燃燒體內(nèi)的脂肪達(dá)到減肥的功效，還能幫助你放松身心，讓你緊繃了一天的肌肉得到舒展，既減肥又有益于你的身心健康，讓你保持良好的工作狀態(tài)，是不是一舉兩得呢？趕緊來(lái)試試看吧。
