瘦腰腹部運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作有哪些
市面上的各種減肥藥，已經(jīng)層出不窮了，有的說(shuō)是減肥藥，有的是減肥茶，當(dāng)然可能每個(gè)人對(duì)于減肥，都有不同的概念，都有不同的方式，下面我為大家?guī)?lái)的是，瘦腰腹部運(yùn)動(dòng)的一些動(dòng)作，只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)，才可能達(dá)到減肥不反彈的作用。
Step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15-20次。
Step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開(kāi)地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。
Step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開(kāi)始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25-30次。
Step4
右腿著地，保持直立。左腿抬起，大腿與地面平行。然后手掌輕輕握拳，身體向左邊扭轉(zhuǎn)，右手肘部碰左膝蓋。接著換到相反方向，此套動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。
減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，他不可能說(shuō)你每天可以受十斤。但是長(zhǎng)期的堅(jiān)持下去，比如長(zhǎng)期的堅(jiān)持這以上幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在一周之內(nèi)，自己的腰腹部就會(huì)有一個(gè)很好的改善，但是一定要堅(jiān)持不懈，雖然堅(jiān)持是一件很難的事情，但是只要堅(jiān)持，就一定可以減肥的，相信每個(gè)姑娘都能擁有一個(gè)很瘦的身材。
