我們現(xiàn)在都是的年輕人或者中年人都是很愛美的，所以我們都不能接受自己的身材是胖的，所以我們每天吃飯的時(shí)候總是很小翼翼的總怕自己吃多了發(fā)胖，我們有的時(shí)候還會(huì)不吃飯來減肥，其實(shí)這是種特別不好的減肥方法，我們?nèi)绻?jié)食減肥的話有的時(shí)候不僅不能減肥還有可能增肥，所以我們最好采用運(yùn)動(dòng)減肥比如跑步騎車。

1、跑步是心臟血管保健預(yù)防疾病最有效的運(yùn)動(dòng)。

2、跑步是最方便的有氧運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行。

3、跑步是低消費(fèi)的運(yùn)動(dòng)，不需要花一毛錢。

4、跑步是減輕壓力最好的方法。

5、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。

6、跑步是非常彈性的運(yùn)動(dòng)，任何時(shí)間都能開始。

快速行走、爬樓梯、跑步機(jī)(踏步機(jī)減肥效果可以嗎？)、騎車、游泳等等都是很好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因?yàn)榕懿讲恍枞魏卧O(shè)備與條件，跑步減肥最適合肥胖的人了。

雖然利用跑步可以降脂減肥，但運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)還是有許多要注意的地方。減肥的人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要進(jìn)行身體檢查，如有嚴(yán)重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進(jìn)行較大量的跑步活動(dòng)，因?yàn)榉逝值娜似綍r(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該要循序漸進(jìn)。不然運(yùn)動(dòng)量過大會(huì)出現(xiàn)副作用，不但達(dá)不到減肥目的，而且還會(huì)讓慢性疾病更加嚴(yán)重，所以一定要格外注意。 而且運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。

另外跑步時(shí)還要適量補(bǔ)水，因?yàn)楸容^劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)大量排汗，特別是夏天體內(nèi)失水較多應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水，以保持人體電解值平衡，但運(yùn)動(dòng)減肥后不能喝冰水。 再來運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇空氣清新沒有污染的地方進(jìn)行，不要在有很多車的的地方運(yùn)動(dòng)，避免汽車廢氣吸入和車禍發(fā)生。

運(yùn)動(dòng)減肥后也不能馬上洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后馬上洗熱水澡會(huì)使皮下血管擴(kuò)張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產(chǎn)生昏迷或發(fā)生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應(yīng)注意。 運(yùn)動(dòng)后馬上洗冷水澡則會(huì)使體溫突然下降，血管收縮，體內(nèi)大量熱不能散發(fā)，這時(shí)很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。 我們有的時(shí)候不同的人采用的減肥方法就會(huì)不同，有些朋友喜歡每天做俯臥撐來減肥，有的朋友就選擇跑步減肥，有的朋友選擇每天騎自行車減肥，其實(shí)只要我們每天堅(jiān)持鍛煉都是有減肥的效果的。