跑步跟騎車哪個減肥效果好？
我們現(xiàn)在都是的年輕人或者中年人都是很愛美的，所以我們都不能接受自己的身材是胖的，所以我們每天吃飯的時候總是很小翼翼的總怕自己吃多了發(fā)胖，我們有的時候還會不吃飯來減肥，其實這是種特別不好的減肥方法，我們?nèi)绻?jié)食減肥的話有的時候不僅不能減肥還有可能增肥，所以我們最好采用運動減肥比如跑步騎車。
跑步減肥的六大好處1、跑步是心臟血管保健預(yù)防疾病最有效的運動。
2、跑步是最方便的有氧運動，隨時隨地都可以進行。
3、跑步是低消費的運動，不需要花一毛錢。
4、跑步是減輕壓力最好的方法。
5、任何減肥方法中都比不上跑步能迅速燃燒卡路里。
6、跑步是非常彈性的運動，任何時間都能開始。
快速行走、爬樓梯、跑步機(踏步機減肥效果可以嗎？)、騎車、游泳等等都是很好的運動減肥方式，而最省錢的就是跑步了，因為跑步不需任何設(shè)備與條件，跑步減肥最適合肥胖的人了。
雖然利用跑步可以降脂減肥，但運動減肥時還是有許多要注意的地方。減肥的人運動時一定要進行身體檢查，如有嚴重的高血壓或是B型肝炎等等，就不能進行較大量的跑步活動，因為肥胖的人平時缺乏運動，心肺功能和骨頭的靈活性都比較差，所以不適合一開始就大量運動，運動量應(yīng)該要循序漸進。不然運動量過大會出現(xiàn)副作用，不但達不到減肥目的，而且還會讓慢性疾病更加嚴重，所以一定要格外注意。 而且運動一定要堅持，不能今天想做就做，明天不做就不做，這樣是完全沒有效果的。
另外跑步時還要適量補水，因為比較劇烈的運動會大量排汗，特別是夏天體內(nèi)失水較多應(yīng)及時補水，以保持人體電解值平衡，但運動減肥后不能喝冰水。 再來運動時應(yīng)選擇空氣清新沒有污染的地方進行，不要在有很多車的的地方運動，避免汽車廢氣吸入和車禍發(fā)生。
運動減肥后也不能馬上洗澡，因為運動后馬上洗熱水澡會使皮下血管擴張，心跳加速，容易引起大腦缺血而產(chǎn)生昏迷或發(fā)生心臟病，特別是老年人和肥胖的人更應(yīng)注意。 運動后馬上洗冷水澡則會使體溫突然下降，血管收縮，體內(nèi)大量熱不能散發(fā)，這時很容易引起感冒和抽筋等，所以也要特別注意。 我們有的時候不同的人采用的減肥方法就會不同，有些朋友喜歡每天做俯臥撐來減肥，有的朋友就選擇跑步減肥，有的朋友選擇每天騎自行車減肥，其實只要我們每天堅持鍛煉都是有減肥的效果的。
