怎樣的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適合男人減肥

2017-04-23 19:14:28　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：現(xiàn)實(shí)生活中，肥胖的人越來(lái)越多，有很多男性也希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的。如果男性想要減肥，力量和有氧運(yùn)動(dòng)是同等重要的，有氧運(yùn)動(dòng)可有效去除多

現(xiàn)實(shí)生活中，肥胖的人越來(lái)越多，有很多男性也希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥的。如果男性想要減肥，力量和有氧運(yùn)動(dòng)是同等重要的，有氧運(yùn)動(dòng)可有效去除多余的脂肪，而力量運(yùn)動(dòng)幫你鍛煉肌肉線條，下面給你推薦最適合男性減肥的六款減肥運(yùn)動(dòng)，可幫你快速達(dá)到瘦身目的哦。

1.臥推(臥舉)

做臥推健身，能夠加強(qiáng)胸部、肩膀肌肉力量。女性會(huì)發(fā)現(xiàn)男方的胸肌更加性感，而男士則可以在性愛過(guò)程中擁有更好的體力支撐自己的身體，不會(huì)太輕易疲勞。

2.俯臥撐

做俯臥撐的好處顯而易見，它能幫助加強(qiáng)手臂、肩膀和腹部肌肉力量。如果看到一個(gè)人大腹便便，大部分人都會(huì)覺得不舒服、不滿意，而擁有堅(jiān)實(shí)、性感的腰腹，則非常能夠吸引人。在性交中，當(dāng)采用男性在上的體位時(shí)，腰腹部的力量就非常重要。

3.深蹲

做深蹲時(shí)，很多肌肉都要?jiǎng)悠饋?lái)，從而激發(fā)大量的激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性欲。同時(shí)，深蹲動(dòng)作可以增強(qiáng)臀肌和大腿力量和持久力，有助于改善性生活中的表現(xiàn)。做深蹲還能幫助人練出堅(jiān)實(shí)迷人的臀部。

4.有氧運(yùn)動(dòng)

類似有氧運(yùn)動(dòng)、跑步、游泳這些有利于心血管的健身方法，都能增加血液循環(huán)功能。血液循環(huán)順暢，則有助于心理學(xué)上的“喚醒”過(guò)程，這對(duì)男性性功能有至關(guān)重要的影響。此外，做有氧鍛煉還能幫助腦部釋放內(nèi)啡肽，這是一種著名的能夠帶來(lái)愉悅感的荷爾蒙。

5.自行車

這是一項(xiàng)最易于堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)方式，它可以鍛煉你的腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，并且，對(duì)于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的鍛煉也很有效果。同時(shí)，它還有助于你的血液循環(huán)系統(tǒng)。

6.排球

對(duì)臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯，同時(shí)，對(duì)你的靈敏性的提高也很有幫助，讓你的協(xié)作能力更強(qiáng)，享受更多床第間變化的樂趣。