運動健康減肥要注意什么？
平時生活習慣不好確實是很容易影響身材的，尤其是飲食不合理，加上不注意鍛煉身體，還會威脅到人體健康，降低機體的免疫力。因此要想減肥瘦身，保障自身健康，自然是需要注意運動鍛煉的，選擇好合適的運動方法之后，就可以長期堅持了，那么運動健康減肥要注意什么？
1、每周進行1到2次中低強度間歇性運動
進行一些低強度或者是中強度的間歇運動對于瘦身更有效，因為這樣可以給身體帶來更多的鍛煉和刺激，所以在快走的時候不妨加入一些間歇性的慢跑，這樣可以增加1.5到2倍的燃脂率，對于減脂有很大的幫助，而且還可以讓你在運動后保持身體的高代謝，不過進行間歇性運動的強度不宜太大，一般每周進行5次低強度有氧運動就可以了，將1到2兩天調(diào)整為間隔的間歇性訓練。
2、進行戶外運動消耗更多熱量
進行戶外運動要比在室內(nèi)進行運動消耗更多熱量，而且進行戶外運動在空氣和環(huán)境方面也比較好，使人的心情更舒暢，也很容易使人忘記疲勞，在進行運動時也會更輕松更舒服，在戶外跑步比在跑步機上會消耗更多的熱量，而且也不易反彈哦。
3、堅持游泳
游泳也是一項很捧的減肥運動，可以快速減肥并且不反彈，不過堅持起著決定性作用。雖然是練出來的，但是游泳也有非常不錯的減肥效果，因為人在水中運動需要消耗更多熱量，只要每次游半個小時左右就可以消耗體內(nèi)大量熱量，起到減肥效果，而且不易反彈。
4、跳繩有效減肥不反彈
平時也可以跳跳繩，跳繩也是具有減肥效果的有氧運動，只需要一小塊空地就可以進行了，跳繩只需要幾分鐘就可以提高呼吸頻率和心率了，可以快速有效的減掉體重，只要堅持就不怕會有反彈哦，而且跳繩還可以鍛煉協(xié)調(diào)身體的靈敏性。
通過上面的介紹，大家對運動健康減肥要注意什么也都很清楚了。運動的方法雖然比較多，但是每一種方法起到的效果還是不盡相同的，因此盡量把運動的方式多樣化一些，既能避免枯燥無味，還能增加對運動的興趣和愛好。
