怎樣不運(yùn)動(dòng)就能減肥呢？
要想減肥并不是只有運(yùn)動(dòng)這一種方法的，那么怎樣不運(yùn)動(dòng)就能減肥呢？其實(shí)飲食減肥方法也是不錯(cuò)的選擇，不過(guò)一定要合理的搭配自己的飲食結(jié)構(gòu)，尤其是一天三餐都不能少。即便是少吃一些也不能忽視了主食的重要性，平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)果蔬或是酸奶等，減肥效果還是不錯(cuò)的。
周一：早餐：白水煮蛋1個(gè)、無(wú)糖豆?jié){1杯;
午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;
晚餐：蘋(píng)果。
主打減肥菜：冬瓜
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
周二：早餐：茶蛋1個(gè)、米粥1碗;
午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)
晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜
推薦理由：韭菜富含鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)和維生素等，還含有大量纖維，能增強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)能力，加速排出腸道中過(guò)盛的營(yíng)養(yǎng)及多余的脂肪。
周三：早餐：麥片粥1碗
午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個(gè)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質(zhì)及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
周四：早餐：茶蛋1個(gè)
午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。
晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜
推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質(zhì)，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
周五：早餐：米粥1碗
午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。經(jīng)常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)怎樣不運(yùn)動(dòng)就能減肥呢也都很清楚了。減肥方法雖然比較多，但是一定要結(jié)合自己的具體狀況來(lái)選擇，這樣才能讓效果更好。當(dāng)然了不管是飲食還是運(yùn)動(dòng)，都要長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣才能擁有完美身材和健康的身體。
