在家里做的減肥運(yùn)動(dòng)有什么？
能夠起到減肥效果的方法在生活中還是比較多的，除了可以戶外運(yùn)動(dòng)，還能在室內(nèi)做一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，那么在家里做的減肥運(yùn)動(dòng)有什么？其實(shí)每一種運(yùn)動(dòng)方式都能達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果，關(guān)鍵要堅(jiān)持住，而且選擇的運(yùn)動(dòng)方式還需要科學(xué)合理，即便在家里也要充分利用現(xiàn)有的條件來減肥瘦身。
1.仰臥蹬車
仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個(gè)動(dòng)作，20個(gè)動(dòng)作為一組。
2.俯臥的舉臂
俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動(dòng)作，雙腿不動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作為一組。
3.負(fù)重弓箭步深蹲
找一個(gè)箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個(gè)重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時(shí)彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組交換雙腳位置
4.滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時(shí)候就會(huì)。這里要講一個(gè)加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時(shí)，慢慢把兩只手相對(duì)滑動(dòng)、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧？20個(gè)為一組。
5.單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組換腿。
上文中對(duì)在家里做的減肥運(yùn)動(dòng)有什么給出了明確的答復(fù)，其實(shí)每個(gè)人的身材都是有所不同的，因此減肥的難度大小及所用時(shí)間長短都存在區(qū)別。要想讓自己的身材更好一些，還是需要付出努力的，平時(shí)也要改善生活習(xí)慣，才能最終見效。
