瘦腹減肥健身操怎么做
減肥的方式五花八門(mén)千奇百怪，但是運(yùn)動(dòng)減肥比較枯燥讓人難以堅(jiān)持，而吃減肥藥又可能產(chǎn)生依賴(lài)性或者其他副作用，那么，有沒(méi)有什么減肥方式比較容易讓人堅(jiān)持下去，而且減肥的效果又非常不錯(cuò)呢？答案是有的，可以跳瘦腹減肥健身操，下面就給大家詳細(xì)講解一套瘦腹減肥健身操的做法吧。
鄭多燕瘦腹部減肥操第一節(jié)
仰臥姿勢(shì)。兩臂伸直置于體兩側(cè)，手掌向下，兩腿繃直并攏，慢慢地向上抬起兩腿，抬離地面40~50厘米，再平穩(wěn)地放下。動(dòng)作熟練之后，腿可繼續(xù)向高抬，直至與地面垂直，甚至再大一些，重復(fù)做8~10次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第二節(jié)
仰臥于地，兩手?jǐn)_于頭下，兩腿伸直并攏。首先抬起兩腿使之與地面垂直，然后兩腿井?dāng)n做在空中劃圓圈的動(dòng)作，逐漸地增加繞環(huán)的幅度，但不要碰到地面。再逐漸地縮小幅度，最后恢復(fù)至原勢(shì)。順列針?lè)较蜃?次，再逆時(shí)針?lè)较蜃?次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第三節(jié)
預(yù)備姿勢(shì)同第一節(jié)相同。待兩腿抬到離地面30~40厘米以后，兩腿交叉動(dòng)作，一個(gè)在上，一個(gè)在下，重復(fù)做8~10次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第四節(jié)
頭靠近墻仰臥于地，兩臂自然放于體側(cè)。在墻上釘一釘子，將橡皮帶帶拴在其上，兩只腳分別掛在橡皮帶上，兩腿牽拉橡皮帶做上下擺動(dòng)動(dòng)作，重復(fù)做l0~20次。
鄭多燕瘦腹部減肥操第五節(jié)
頭靠近墻仰臥于地，兩手握住一根固定在墻上的橡皮帶，并向膝關(guān)節(jié)牽拉橡皮帶，盡量抬高兩腿，保持此姿勢(shì)五秒鐘或更長(zhǎng)一些，重復(fù)做5次。
上面給大家詳細(xì)介紹了一套瘦腹減肥健身操的做法，可以看出動(dòng)作都很簡(jiǎn)單，我建議大家在做瘦腹減肥健身操的時(shí)候可以放一些動(dòng)感好聽(tīng)的音樂(lè)，這樣可以增加趣味性，對(duì)于我們堅(jiān)持下去有很大的幫助哦，趕快行動(dòng)起來(lái)，照著上面的介紹來(lái)做做試試吧。
