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游泳減肥方法有效嗎

2017-04-22 23:59:46  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:提到減肥的運動方法,很多人都會推薦減肥,因為游泳在短時間之內(nèi)就能消耗很多的熱量,但是很多人游泳減肥總是以失敗告終,所以很多人都會認(rèn)

提到減肥的運動方法,很多人都會推薦減肥,因為游泳在短時間之內(nèi)就能消耗很多的熱量,但是很多人游泳減肥總是以失敗告終,所以很多人都會認(rèn)為是不是游泳減肥沒有效果呢。其實不然,很多人運動沒有達(dá)到減肥的效果都是因為運動量不足的原因,那么游泳減肥方法到底有沒有效果呢?下面我們就一起看看這個問題吧!

1.減肥,減的其實就是卡路里,而游泳其魅力就是能夠在短時間內(nèi)消耗很高的卡路里。比如說:一個體重為55公斤的20歲女性,走路1小時,她所消耗的卡路里是120~150大卡;而同樣的時間,如果是游泳的話,則可以消耗600大卡。這是因為水的密度大約是空氣的1000倍。不像跑步、騎自行車或者其它常見的人類運動形式可以將肌肉的大部分能量轉(zhuǎn)換成前進(jìn)運動,游泳時幾乎要消耗90%多的能量去克服液體的阻力,自然的消耗卡路里的量也就多了。

2.女生游泳減肥不佳的原因之一是運動量不足。當(dāng)人選擇運動減肥時,必須是有氧運動才能燃燒脂肪。而短時間的運動只能讓人處在無氧運動的階段。處在這個階段的人,能量消耗主要靠糖的分解,還沒有燃燒脂肪。只有再繼續(xù)運動下去,人體才開始進(jìn)入有氧運動階段。脂肪這個時候才能燃燒,這樣才能達(dá)到減肥的效果。因此,游泳時間應(yīng)該在40分鐘以上,才開始消耗脂肪。

3.在游泳減肥過程中,每一種不同的動作都有不同的妙處——蛙泳可以鍛煉胸腔,自由泳針對你的肩部,仰泳則可以鍛煉你的背部。無論你以何種方式游泳,你的腿部和臀部都可以達(dá)到非常理想的鍛煉效果。如果你踩水的時候足夠用力,如果你游到一定的速度,你還可以在一小時內(nèi)消耗掉1932卡路里的熱量,當(dāng)然,堅持以較慢的速度游泳同時還可以鍛煉耐力。

以上介紹了一些游泳減肥方法,其實想要游泳減肥得到想要的效果的話,一定要選擇正確的游泳方式,我們也知道一些比較常見的游泳方式,所以說在游泳的時候不妨試試,同時也要注意一定要達(dá)到足夠的運動量,這樣才能達(dá)到自己理想的目標(biāo)。

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