什么運(yùn)動(dòng)減肥效果最明顯呢
肥胖是現(xiàn)在女性非常深痛惡覺(jué)的，很多女性為了能夠減肥想各種辦法，不過(guò)這些減肥辦法之中運(yùn)動(dòng)減肥要更加的健康。一般選擇運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候要挑選一種適合自己的運(yùn)動(dòng)，不過(guò)注意這要在有氧運(yùn)動(dòng)里面挑選，要知道有氧運(yùn)動(dòng)才有減肥的效果。有氧運(yùn)動(dòng)有很多，像是游泳、打網(wǎng)球、打羽毛球、跳健身操、健美操都是可以的，選一種自己喜歡的就行。
拉伸運(yùn)動(dòng)，一次堅(jiān)持七秒效果最好
做拉伸運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量，一般情況下，一個(gè)回合堅(jiān)持7秒鐘左右效果最好。通過(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，如果中途放棄，會(huì)造成適得其反的效果，所以一定要堅(jiān)持！
慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運(yùn)動(dòng)能充分燃燒體內(nèi)脂肪，并不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出眾的減肥方法。慢跑屬于有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行20分鐘后，體內(nèi)的脂肪開(kāi)始燃燒，達(dá)到減肥的功效。游泳、散步等也都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可根據(jù)不同條件選擇。
還有的慢跑也是不錯(cuò)，這個(gè)算是非常有效的運(yùn)動(dòng)，還有一種就是騎自行車，不過(guò)這也是因?yàn)檫@兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是持續(xù)性的有氧運(yùn)動(dòng)，所以效果要好的多。注意鍛煉的時(shí)候時(shí)間至少要在三個(gè)小時(shí)以上，否則是不會(huì)有效果的，這個(gè)人體優(yōu)先消耗血糖有關(guān)系。
