站著做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿效果好
腿上有太多的贅肉是人們最不愿意看到的，尤其是夏天需要換短褲的時(shí)候更會(huì)陷入尷尬的境地。事實(shí)上能夠起到瘦腿功效的方法還是有很多的，不管是高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，還是一些很簡單的動(dòng)作，只要長期堅(jiān)持住，都是可以起到瘦腿功效的，而且不存在副作用，那么站著做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿效果好？
瘦腿操一：
1、自然站立，雙腳打開與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。
2、 雙膝向外側(cè)彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然后恢復(fù)第一個(gè)動(dòng)作。再繼續(xù)，如此運(yùn)動(dòng)重復(fù)15次。
3、雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動(dòng)的腳跟離地。
4、臀部慢慢下沉，做壓腿運(yùn)動(dòng)，大腿與小腿之間呈90度直角，重復(fù)15次
瘦腿操二：
1、雙腿并攏站直，上身挺直，雙手各握啞鈴，雙臂下垂，由啞鈴的重量帶動(dòng)身體。
2、上身慢慢向前俯下，與雙腿呈90度角，雙臂下垂。重復(fù)15次。
3、右膝彎曲與腳趾都著地，上身盡力向前拉升，與地面保持平行，雙臂伸直撐地，左腿慢慢抬起，直到與地面保持平行即可。
4、保持第三個(gè)動(dòng)作，將左腿慢慢向上抬起，直到不能再抬起，然后恢復(fù)平行狀態(tài)。雙腿各做15次。
瘦腿操三：
1、雙腿并攏伸直趟坐在地面上，上身挺直稍微向后傾斜，雙臂在后撐地，腳掌翹起與雙腿垂直。
2、保持第一個(gè)動(dòng)作，然后腳掌向前繃直，保持15秒，重復(fù)3次。
3、雙腿并攏站直在地上，收腹挺胸，雙臂自然垂直放于身體兩側(cè)。
4、保持膝蓋不彎曲，慢慢向下彎腰，讓雙臂垂直于地面，用手指觸地，保持15秒，重復(fù)3次
相信大家對(duì)站著做什么運(yùn)動(dòng)瘦腿效果好也都很清楚了，瘦腿不是短期內(nèi)的事情，因此不能急于求成。若是服用了減肥藥，短期內(nèi)看似瘦了很多，但是一旦停藥就會(huì)反彈，甚至?xí)o身體產(chǎn)生不好的影響。而運(yùn)動(dòng)就不同了，既能瘦腿還能健身。
