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瘦腹部健美操有哪些呢

2017-04-22 10:50:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:很多在辦公室工作的人活動(dòng)量還是比較少的,而且基本全天都處于坐著工作的狀態(tài),所以說很多人看上去身材還是不錯(cuò)的,但是仔細(xì)看看很多人都有

很多在辦公室工作的人活動(dòng)量還是比較少的,而且基本全天都處于坐著工作的狀態(tài),所以說很多人看上去身材還是不錯(cuò)的,但是仔細(xì)看看很多人都有肚腩,特別是一些生過寶寶的女性,因?yàn)槎瞧け容^的松,所以說更容易產(chǎn)生大肚腩,不僅外觀難看,而且對健康不利,那么瘦腹部健美操到底是怎么回事呢?下面我們就具體的來看一看吧!

1.兩手掌心向下,平放在地上。兩腳踝輕輕交叉,如圖將兩腿往上抬高。吸氣準(zhǔn)備。

2.吐氣,努力將骨盆往上抬起,使用腹肌慢慢地將腰部從地面上升起。

3.吐氣的同時(shí),將腰部回落到地面上。

4.一連串動(dòng)作慢慢地進(jìn)行3回。

5.吐氣,背部不要彎曲,身體往左側(cè)扭轉(zhuǎn),左肘向后方移動(dòng)。保持呼吸順暢,以此姿勢靜止5秒。

6.吸氣,將上半身恢復(fù)到原來的位置。

7.同樣的姿勢往右側(cè)扭轉(zhuǎn)。左右交替進(jìn)行3回。

以上具體的介紹了一個(gè)瘦腹部的健美操,如果有這方面需求的人不妨照著這樣的方式照著練一下,看看對于減肚腩有沒有什么療效,同時(shí)也要注意,不能一次性做的時(shí)間太長,可以循序漸進(jìn)的慢慢的增加運(yùn)動(dòng)量,這樣比較的好。

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