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瘦腿的方法運動有什么

2017-04-22 10:39:19  來源:360常識網   熱度:
導語:美眉們都希望擁有修長的雙腿,可以更加的迷人充滿女性魅力,那么瘦腿的方法運動有什么?如果腿上的贅肉太多,難免會影響到自己的形象和氣質

美眉們都希望擁有修長的雙腿,可以更加的迷人充滿女性魅力,那么瘦腿的方法運動有什么?如果腿上的贅肉太多,難免會影響到自己的形象和氣質,甚至到了夏天都不敢穿短褲,時間長了就會導致自卑或是其他悲觀的心態(tài)。其實只要能夠找到正確的瘦腿方法,完全可以改變自己的身材。

1、轉身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉,每天要保持這個動作20次,然后換成另一邊腿,同樣20次,堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。

2、健身帶瘦腿利用健身帶的力度,半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致,并且鍛煉小腿肌肉的瘦長,不會橫向發(fā)展。每天堅持20次,左右互換。

3、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶,兩手臂自然下垂放于身體兩側,兩腿并攏,腰背挺直站立。上身保持筆直,一邊吐氣,一邊慢慢將左腿往前跨出一大步,重心放在左腳上,彎曲左膝蹲下來,注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣,一邊慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出,重復上述動作。左右腿交替重復10到12次。

4、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步,直至后膝離地面15厘米左右,腿盡量往下壓,然后恢復站直動作,然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加練習量,這個動作與其它的鍛煉—樣,可以先慢—些,確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便,可以改變肌肉的松弛狀態(tài),修飾腿部線條,讓腿部在外形上顯得更健美。

5、腳尖繃直從現在開始,在你雙手拼命敲鍵盤的時候,雙腿也不要閑著。將雙腿在桌下抬起,與身體呈90度。腳尖繃直,覺得酸的時候休息一下,然后接著做。

上文中對瘦腿的方法運動有什么給出了明確的介紹,想必大家也都心中有數了。采用運動的方式來瘦腿效果還是很好的,不僅能夠將腿上多余的脂肪消耗掉,還能起到塑身的作用。而且運動本身就是養(yǎng)生保健的常見方法,對改善人體健康也很有幫助。

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