正確減肥跑步怎么跑？
2017-04-21 23:47:02 來源：360常識網(wǎng)
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導語：相信很多MM都希望能夠纖瘦，大長腿、修長的身姿自然每一位女性渴望的，也是追求的目標之一。但是也希望自己很有力量。女性不再是柔柔弱弱的
相信很多MM都希望能夠纖瘦，大長腿、修長的身姿自然每一位女性渴望的，也是追求的目標之一。但是也希望自己很有力量。女性不再是柔柔弱弱的樣子了，也不甘心這樣了。跑步是許多的女性朋友的選擇，其實，這也是十分有好處的一項運動，而且非常方便。那么，怎么樣通過跑步來瘦身呢？
一、別只是跑步
按計劃跑步能有效鍛煉你的身體，讓跑步變得更加輕松，但是如果跑步是你唯一的運動方式，厭煩和機械性勞損會使你感到難以忍受。在跑步的同時，增加一些有氧的常規(guī)鍛煉，如騎車、徒步、舞蹈或游泳。做不同的有氧運動能使你身體的其他部位得到鍛煉，所以每當你穿上運動鞋準備出門跑步時，會感到更加輕松。
二、找準跑步最佳時間
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。
比選擇什么時候跑步更重要的問題是：既不要在空腹時也不要在滿腹(吃飽飯)的時候跑步?？崭沟脑挄共簧狭?，滿腹則會由于血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯后2到3小時。
在清晨等空腹狀態(tài)跑步時，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
七、要先做拉伸運動
如果體能不太好，伸直有可能你已經(jīng)跑累了，脂肪還沒開始消耗。想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。
跑步瘦身的方法小編已經(jīng)很明確的告訴大家了。希望各位都能夠好好的利用，跑步這個運動是可以對我們的身體有很大的調節(jié)作用的。希望每一位都要以健康的生活方式去生活，不要等到生病了才知道健康的可貴。也不要為了減肥瘦身有好身材而傷害了健康。
