做什么運(yùn)動(dòng)可以瘦小肚子呢？
經(jīng)常坐著的人，猛然間會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的小肚子變大了，這讓愛(ài)美的人非常的不能接受;還有一些中年女性，身體開(kāi)始發(fā)福，尤其是肚子上的贅肉越來(lái)越多，穿什么衣服都不好看。所以這時(shí)候她們都希望可以進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，讓自己的小肚子盡快的瘦下來(lái)，那么，應(yīng)該做什么運(yùn)動(dòng)瘦肚子比較快呢？
動(dòng)作一：面朝下，平躺在床上或地墊上，慢慢抬起上半身，頭盡量向上仰，雙手放在胸邊上，肩胛用力向下推。保持這個(gè)動(dòng)作兩秒后再慢慢趴下。這個(gè)動(dòng)作不僅對(duì)瘦小腹很有幫助，同時(shí)還可以讓身體感到很放松。
動(dòng)作二：側(cè)躺在床上或地墊上，兩手放于腦后，再慢慢打開(kāi)雙臂肘部，同時(shí)向上慢慢抬起腿部，保持這個(gè)動(dòng)作兩秒鐘后放松身體，換一側(cè)繼續(xù)重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作三：面朝上，平躺在床上或地墊上，彎曲雙腿膝蓋，雙手向下平放。吐氣，抬頭，把肩膀和頭抬離墊子，抬起來(lái)以后，胳膊保持用力繃直，上下?lián)]舞六次，保持動(dòng)作一分鐘后慢慢放松恢復(fù)平躺。
動(dòng)作四：四肢著地，跪趴在地墊上，如圖，用左臂撐起上半身，右臂向前抬起，同時(shí)抬起右腿，保持姿勢(shì)，向前推掌，向后蹬腿。保持動(dòng)作五秒后放松，換一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。
動(dòng)作五：這個(gè)動(dòng)作有點(diǎn)像做俯臥撐的姿勢(shì)，能有效收緊小腹，重塑腹部曲線。手掌與肩同寬，頭部抬起與脊椎保持直線，盡量保持動(dòng)作，當(dāng)感到累時(shí)放松。這個(gè)姿勢(shì)能有效緊實(shí)小腹和臀部。
如果想要讓自己的小肚子瘦一些，可以進(jìn)行上文中的五種動(dòng)作，只要能夠堅(jiān)持做，就可以讓自己的肚子減小的。除了上述的動(dòng)作以外，經(jīng)常沿著順時(shí)針按摩肚子，促進(jìn)排便也可以瘦肚子;還可以堅(jiān)持仰臥起坐，對(duì)于瘦肚子也有很好的效果。
