怎樣運動可以達到更好的瘦身？
2017-04-21 20:09:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：對于瘦身，相信很多愛美的女士都很感興趣，現(xiàn)在人們更青睞于通過運動達到瘦身?？墒菍τ谶\動有那么多種，能夠達到最好瘦身的效果同時又可以
對于瘦身，相信很多愛美的女士都很感興趣，現(xiàn)在人們更青睞于通過運動達到瘦身?？墒菍τ谶\動有那么多種，能夠達到最好瘦身的效果同時又可以針對不同人士的瘦身，這就讓我們很多人疑惑了，畢竟每個人都是不一樣的，有很多類人們需要瘦身，所以更需要一套比較完備的運動方案來瘦身。
試一試做10分鐘的快速全身鍛煉。它雖然不能使你立即變瘦，但會讓你感到繃緊，鍛煉引起的肽在身體中的急速流動會令你自我感覺良好。本套運動由5個動作組成，循環(huán)往復(fù)，使你全身運動，心情愉快。整套動作連做4次。
減肥運動
1、舒展
兩腳平分站立，雙手向上伸，然后慢慢彎腰，直至掌心平放到地面。
2、弓箭步
雙手保持在地上，一條腿向后伸，成弓箭步;隨后手膚臀部，使軀干挺直，做5次壓下、起來的弓步動作(不換腿——用另一條腿再做5次同樣動作)。
3、俯臥撐
弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯臥撐姿勢，做5個俯臥撐。
4、臀、肩姿勢
做完俯臥撐以后，臀部放松，直至腹部幾乎接觸地面，向前挺胸，雙手撐地，兩臂伸直，保持一分鐘。
5、腿提起、放下
現(xiàn)在把屁股撅向天花板，雙臂保持平直，從地上提起腳眼，然后再放下。(你會感到小腿肌肉在顫動)將這提起、放下的動作連做20次。最后手、腳一齊移動。輕輕抬起成站立姿勢，并立即恢復(fù)到第一節(jié)初始姿態(tài)，開始重做本套動作。
對于小編上面的介紹，相信大家可以針對自己屬于哪種類型來進行選擇適合自己的運動，這樣不僅可以力所能及，同時也更能方便的做運動來瘦身。運動對我們來說是至關(guān)重要的，大家一定要找到適合自己的運動堅持下去，這樣身體一定非常健康。
