呼啦圈減肥 轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎
想減肥，運(yùn)動(dòng)少不了，有的人會(huì)選擇轉(zhuǎn)呼啦圈來減肥，據(jù)說瘦腰效果很明顯。那么轉(zhuǎn)呼啦圈能減肥嗎？下面就來看看吧！
首先，我們應(yīng)該搞清楚的是，怎樣可以減肥？要減肥，那么你每天的熱量攝入應(yīng)該小于你的熱量消耗，也就是說你花掉的熱量應(yīng)該比你吃進(jìn)去的熱量要多，這樣才能達(dá)到減肥的效果，所以并不是只要運(yùn)動(dòng)就能減肥。其實(shí)有時(shí)候我們感覺自己好像已經(jīng)運(yùn)動(dòng)了，但其實(shí)根本就沒有消耗那么多的熱量。如果運(yùn)動(dòng)了，但也吃了很多，那么同樣是會(huì)長胖的。
轉(zhuǎn)呼啦圈的本身運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就沒有太大，雖然能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一定要長，只有將運(yùn)動(dòng)時(shí)間延長并且持續(xù)性運(yùn)動(dòng)，使之達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)的程度，那么就可以將身體內(nèi)儲(chǔ)存的脂肪及熱量消耗掉。所以很多人在運(yùn)動(dòng)時(shí)有個(gè)盲點(diǎn)，就認(rèn)為一定要運(yùn)動(dòng)到流汗才能減肥，有些耐熱性比較高的人本身就不容易流汗，但只要運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，同樣有很好的減肥效果。
那么有的朋友或許又要問了，呼啦圈有輕有重，是不是轉(zhuǎn)重一點(diǎn)的呼啦圈減肥效果就會(huì)更好呢？其實(shí)并不是這樣，因?yàn)檗D(zhuǎn)重的呼啦圈也不過只是在剛開始的那一下需要花大力氣，而之后的運(yùn)動(dòng)就是靠慣性，所以還是得把運(yùn)動(dòng)的時(shí)間延長，時(shí)間過短的無氧運(yùn)動(dòng)不會(huì)消耗任何熱量。在選擇呼啦圈時(shí)應(yīng)該根據(jù)自身?xiàng)l件選擇，如果總是往重的選，在旋轉(zhuǎn)的過程中，呼啦圈會(huì)不停的撞擊腹部以及腎臟等器官，可能會(huì)對(duì)臟腑造成傷害。
