冬季減肥妙招 運(yùn)動(dòng)飲食兩不誤
寒冷的冬季里，我們總是以美食來犒勞自己，這本來是一件享受又恰意的事情，但卻常常因?yàn)閿z取過量造成的肥肉脂肪給搞砸了。其實(shí)冬季減肥不僅要在美食上下手，也要運(yùn)動(dòng)輔助，這樣才能使得效果達(dá)到最佳狀態(tài)，下面就跟小編一起去看看吧這些冬季減肥的運(yùn)動(dòng)和飲食吧。
一、地板運(yùn)動(dòng)
室內(nèi)什么運(yùn)動(dòng)最減肥？俯臥撐和仰臥起坐可以說是最簡(jiǎn)單有效的減肥運(yùn)動(dòng)了，而且無論如何也不會(huì)算是過時(shí)的兩種有效瘦身運(yùn)動(dòng)。
二、勤爬樓梯
沿著樓梯進(jìn)行慢跑是一種效果很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，具體的方法是：向上以最快的速度爬階梯6-12個(gè)，每次跑完后進(jìn)行2-3分鐘休息，這個(gè)運(yùn)動(dòng)不斷重復(fù)。如果想腿部得到鍛煉的話，不妨能嘗試一下每次跳過一個(gè)臺(tái)階，這樣減肥作用更明顯。
三、跳繩
跳繩對(duì)于身體協(xié)調(diào)性和靈活性的提高很有幫助，同時(shí)也可以很好地鍛煉快速反應(yīng)能力還有耐力。而且最關(guān)鍵的是跳繩可以起到非常好的減肥效果，每天跳繩運(yùn)動(dòng)30分鐘就可以起到非常好的的鍛煉效果。
蔬果篇
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會(huì)引發(fā)肥胖，事實(shí)上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感，由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu)，這些纖維在腸道內(nèi)無法被吸收，有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋?/p>
橘子
很多人在做沙拉的時(shí)候喜歡加一些堅(jiān)果比如杏仁，這些堅(jiān)果雖然口感很好但是會(huì)增加不必要的熱量。研究表明多吃橘類水果可以有效抑制食欲，如果想減肥不如在沙拉里多放入一些橘子。橘子口感酸甜、熱量低而且含有大量的維生素C對(duì)女性美容有很好的輔助作用。冬天多吃橘子還可以有效預(yù)防感冒緩解咳嗽。
彩南瓜
彩南瓜又叫日本南瓜，甜南瓜。這種南瓜不但有像栗子一樣的味道，而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質(zhì)、多種氨基酸等成分等。由于彩南瓜以碳水化合物為主，脂肪含量很低。無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。
