掌握健美操規(guī)律 好身材秀出來
和廣場舞之類的運(yùn)動不同，健美操更適合年輕一代人的喜歡，也更利于年輕一代人的學(xué)習(xí)和操作，但是要學(xué)好健美操，還是要花上一段時間的。同時，在運(yùn)動過程中也還有很多需要注意的事情。
從著裝上講，參加健美操鍛煉應(yīng)根據(jù)季節(jié)的變化和練習(xí)環(huán)境的溫度適當(dāng)變化。一般穿棉質(zhì)彈性好的服裝宜于運(yùn)動，特別強(qiáng)調(diào)運(yùn)動時一定穿運(yùn)動式彈性好的、柔軟性強(qiáng)的運(yùn)動鞋和運(yùn)動襪子，因為健美操對下肢關(guān)節(jié)及足弓具有一定沖擊力，穿舒適的鞋襪可以起到保護(hù)作用，避免受傷。
跳健美操前的熱身運(yùn)動必須做。
天氣較暖時，身體容易活動開，熱身運(yùn)動的時間可短一些，天涼時，活動時間要稍長些。通常情況下，熱身運(yùn)動的時間應(yīng)控制在總鍛煉時間的20%左右，做到身體感覺發(fā)熱為宜。
在健美操鍛煉時，要根據(jù)自身的體質(zhì)和運(yùn)動負(fù)荷的承受能力，適當(dāng)安排運(yùn)動時間、強(qiáng)度。勉強(qiáng)鍛煉，不僅不利于健身，反而會給身體帶來不良影響。
放松運(yùn)動是跳健美操一個不可忽視的環(huán)節(jié)。
通過放松運(yùn)動可使心臟較快地恢復(fù)到正常工作狀態(tài)，可促進(jìn)整個機(jī)體較快地得到恢復(fù)，還能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。
飲食也會對跳健美操效果產(chǎn)生重要影響。
一般進(jìn)食后需間隔1。5至2。5小時才可進(jìn)行健美操鍛煉，若飯后休息時間短，則食量可少一些。
原則上應(yīng)是運(yùn)動前的一餐食量不宜過多，并且應(yīng)吃一些易于消化，且含有較多糖、維生素和磷的食物，同時應(yīng)盡量少吃含脂肪、纖維素及刺激性、過敏的食物。
運(yùn)動后，則應(yīng)休息30分鐘以后再進(jìn)食，運(yùn)動后應(yīng)多進(jìn)食些高能量、低脂肪含蛋白質(zhì)多的食物，運(yùn)動時出汗較多還應(yīng)及時補(bǔ)充水分。
