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練練健身操 完美身材跳出來

2017-03-08 14:38:08  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:練練健身操,學習必備健身減肥常識,完美曲線“跳”出來。空腹鍛煉不可取,鍛煉注意要補水。愛美麗,分享快樂,運動減肥,一起來,完美身材跳出來。

1、呼吸的調(diào)節(jié)

跳健美操能讓整個人的每個細胞都活動起來,正確的呼吸能加快新陳代謝,有助于減肥瘦身的目的。因此,必須要遵從教練的指導,調(diào)整呼吸才能持續(xù)跳健美操。這是跳健美操的一個關鍵。

2、準備活動

充分的準備活動能使關節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高,增加身體靈活性,提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平,從而防止運動傷害的發(fā)生。

3、進食后兩小時進行鍛煉

一般進食后間隔兩個小時才可進行健美操鍛煉。因為進食后胃中食物充盈,立即運動會影響消化,容易出現(xiàn)腹痛、惡心等癥狀。而且運動前應吃些易于消化的食物,運動后應休息30分鐘后再進食。

4、空腹鍛煉不可取

如果長期空腹鍛煉,會導致體重急劇下降,臟器功能受損,產(chǎn)生疾患,影響健康。

5、及時補充水分

在鍛煉過程中應注意及時補充水分,以保證身體健康和正常機體的需要。補充水分的方法最好是少量多飲,隨時保持體內(nèi)水的平衡。

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