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搭車減肥操 讓你隨時都能做運(yùn)動

2017-03-08 14:25:37  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:在生活中相信很多MM都嘗試了各種方法減掉腹部脂肪,但是你知道這一招搭車減肥操嗎?一起來看看吧。

減掉腹部的脂肪是每個MM的夢想,但是你知道嗎在搭車時如果有座位,這種情況下也可以減肥哦,一起來看看吧。

混亂的車廂內(nèi),大大的皮包非常的麻煩,這時不妨利用皮包做個訓(xùn)練腹肌的運(yùn)動。將皮包抱在腹部,腹部向內(nèi)縮,然后用一只手連著皮包一起緊壓腹部,使腹部有如接近背部一般,然后用力保持緊繃的狀態(tài)。

1、一面用手壓擠,小腹一面向內(nèi)縮。

2、感覺腹部向背部接近。

B、雙手緊壓皮包的同時,腹部向內(nèi)收縮,背部同時用全力壓向椅背。緊壓的動作持續(xù)6秒。

1、用背部壓著整個椅背。

2、腹部向內(nèi)收縮的同時,用兩手緊壓皮包。

次數(shù):此一動作持續(xù)6秒,這樣算1組,反復(fù)3~5組。

養(yǎng)成每日的習(xí)慣:這個運(yùn)動對即使腰力不強(qiáng)的人,也能夠輕松進(jìn)行。坐著時若能養(yǎng)成這個習(xí)慣,可以有效預(yù)防腰痛。

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