男士室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？
男性朋友鍛煉好自己的身體還是很重要的，既能起到健身的作用，讓身體更加健壯，還能起到瘦身的功效，不斷的改善自己的身材。即便平時(shí)沒有太多的時(shí)間去戶外鍛煉，也可以選擇一些健身器材，在室內(nèi)鍛煉也同樣可以達(dá)到不錯(cuò)的減肥效果，那么男士室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有哪些？
1.仰臥蹬車
仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時(shí)向左扭轉(zhuǎn)身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個(gè)動(dòng)作，20個(gè)動(dòng)作為一組。
2.俯臥的舉臂
俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動(dòng)作，雙腿不動(dòng)。做動(dòng)作時(shí)，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個(gè)動(dòng)作，15個(gè)動(dòng)作為一組。
3.負(fù)重弓箭步深蹲
找一個(gè)箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個(gè)重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時(shí)彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組交換雙腳位置
4.滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學(xué)的時(shí)候就會(huì)。這里要講一個(gè)加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時(shí)，慢慢把兩只手相對(duì)滑動(dòng)、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧？20個(gè)為一組。
5.單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個(gè)動(dòng)作為一組，完成一組換腿。
上文中對(duì)男士室內(nèi)減肥運(yùn)動(dòng)有哪些給出了明確的介紹，希望對(duì)大家有所幫助。要想擁有好的身材，可不是一天兩天的事情，一定要保持足夠的耐心。當(dāng)熱了在運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)消耗大量的熱量，因此營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充很重要，千萬不要出現(xiàn)過度節(jié)食的現(xiàn)象。
