三種快餐 巧吃不發(fā)胖
對(duì)于很多上班族來說，有時(shí)候快餐食品是避免不了的，但是吃多快餐又怕發(fā)胖怎么辦呢？下面瘦身男女小編就要介紹給大家?guī)追N常見快餐的吃法，幫助大家盡量降低快餐的熱量，保持身材。
1、面餅沙拉
將1個(gè)蘋果去皮切小塊與新鮮洗凈的生菜、小番茄放在一起，取1/3塊泡面餅壓碎均勻撒在果蔬沙拉上，混合一下即可直接食用。由于泡面餅的飽腹感很強(qiáng)，再搭配豐富果酸的蘋果、茄紅素高的番茄和瘦身蔬菜之王的生菜，作為晚餐的替代品最為見效，但是小編提醒泡面餅的添加量需要嚴(yán)格控制，每天食用的次數(shù)也不能超過2次。否則熱量很可能會(huì)超標(biāo)，瘦身餐也將失去意義。
2、綠茶泡面
選用一整塊泡面餅用開水泡1分鐘后將面條撈出，倒掉析出油脂的湯汁，再將半熟的面條放入鍋中繼續(xù)煮，此時(shí)加入1湯匙綠茶粉和切片的半個(gè)洋蔥，出鍋時(shí)放少許鹽調(diào)味即可直接食用。綠茶粉中的茶多酚能抑制脂肪在腸胃壁上附著，同時(shí)還能促進(jìn)人體的排毒系統(tǒng)，加多排尿次數(shù)。搭配上能分解血液中脂肪和固醇顆粒的洋蔥，一碗綠茶泡面營(yíng)養(yǎng)豐富又耐餓，是中餐的最佳選擇。
3、牛奶面餅
選用新鮮的脫脂牛奶200-250ml，在牛奶中加入半勺蜂蜜，然后再將1/4塊泡面餅?zāi)笏楹笕鲞M(jìn)牛奶中，充分?jǐn)嚢杈鶆蚣纯芍苯邮秤?。盡管熱量比前兩道泡面食品要高，但是牛奶面餅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，在瘦身期間每天需要保證足夠的蛋白質(zhì)和脂類攝入才能維持基礎(chǔ)代謝正常運(yùn)行，早餐是需要高營(yíng)養(yǎng)的精英食材搭配的，這道牛奶面能補(bǔ)充一整天需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以可以作為早餐的替品來食用。但是由于熱量較高，一天內(nèi)食用的次數(shù)不能超過2次哦。
