如何利用酸奶實(shí)現(xiàn)健康減肥
目前，快速減肥的方法有很多種，有食療法、運(yùn)動(dòng)法、物理減肥等多種方式。下面我們來(lái)為大家推薦一種利用酸奶快速減肥的方法。也可以說(shuō)是食療減肥法之一，我們這就來(lái)詳細(xì)的了解一下。希望能夠幫助大家完成快速減肥的目標(biāo)。
在每天清晨的時(shí)候，要喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜水不能太甜，淡淡的甜最合適。這樣可以給身體補(bǔ)充水分而又滋潤(rùn)腸胃，預(yù)防便秘，還能保養(yǎng)聲音。然后最好再喝一杯白開(kāi)水，繼續(xù)沖洗腸胃。第二，要來(lái)一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包和一碗燕麥粥。買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1-1.5%)最佳，如果沒(méi)有的話，用蛋白質(zhì)含量>2.3%的普通酸奶也沒(méi)有關(guān)系。注意不要買(mǎi)蛋白質(zhì)含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。
在飲用酸奶的時(shí)候最好是提前一小時(shí)從冰箱里面拿出來(lái)溫著。喝太涼的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛?？梢园阉惯M(jìn)一個(gè)盛有熱水的小碗里面，很快就溫暖了。但不要用微波加熱以免把寶貴的乳酸菌殺死。
在白天喝酸奶的時(shí)候要注意把握具體的時(shí)間點(diǎn)，如，上午10點(diǎn)，中午，下午4點(diǎn)。在晚上的時(shí)候，餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉蔬菜。菜湯里面煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌，然后和中午一樣吃一杯酸奶。
以上就是利用酸奶進(jìn)行減肥的方法，大家在使用的時(shí)候要把握好具體的時(shí)間點(diǎn)。如果能夠在一天之中喝800毫升左右的酸奶，就能夠?qū)ζ鸬胶芎玫臏p肥效果，并且要配以合理的飲食。小編祝愿大家都能夠快速減肥。
