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初秋營(yíng)養(yǎng)減肥食譜讓您一瘦到底

2016-07-20 16:53:53  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:秋季是飲食減肥的最佳季節(jié),秋季減肥吃什么最好?合理的飲食能讓你的身材繼續(xù)保持苗。今天為您介紹幾款初秋營(yíng)養(yǎng)減肥食譜,滋潤(rùn)美容的同時(shí),

秋季是飲食減肥的最佳季節(jié),秋季減肥吃什么最好?合理的飲食能讓你的身材繼續(xù)保持苗。今天為您介紹幾款初秋營(yíng)養(yǎng)減肥食譜,滋潤(rùn)美容的同時(shí),更能減肥瘦身,讓您一瘦到底!

一、雪梨南杏瘦肉湯

南杏仁,含豐富蛋白質(zhì)、植物脂肪,有潤(rùn)燥補(bǔ)肺滋養(yǎng)肌膚、減肥的作用。

材料:豬肉、雪梨、蜜棗、南杏仁、桂圓、蓮子、食鹽、水。

做法:首先將所有的藥材用水略沖,雪梨去芯切塊,瘦肉放進(jìn)沸水中略煮后撈起以去血水,切塊,然后燒一鍋水,待到水沸騰后把所有材料放進(jìn)去,先以大火沸煮20分鐘,再改用中小火慢熬2個(gè)小時(shí)即可。

二、木瓜酸奶昔

木瓜是大家熟悉的水果,不但味道又香又甜,而且還有保健、美容的功效。

材料:木瓜半個(gè)、酸奶適量。

做法:首選將半個(gè)木瓜去皮、去籽,切小塊,然后洗凈,放入攪拌機(jī)里攪拌,再根據(jù)自己喜好倒入適量原味酸奶,最后再攪拌30秒左右即可。

三、南瓜濃湯

南瓜其營(yíng)養(yǎng)非常豐富,含有淀粉、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。不僅有較高的

食用價(jià)值。而且有著不可忽視的減肥功效。

材料:南瓜泥、洋蔥、小麥面粉、胡蘿卜、黃油、水、淡奶油。

做法:首先把黃油放在小奶鍋里加熱融化后,然后放入洋蔥炒約半分鐘,再加入面粉和芹菜炒一會(huì)兒,再加入南瓜泥和水,在湯汁燒開后放入胡蘿卜塊,轉(zhuǎn)小火慢煮約10分鐘左右,最后加入奶油攪拌均勻即可食用。

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