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白蘿卜瘦身法 體重降低就是那么簡(jiǎn)單

2016-07-07 21:56:15  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):經(jīng)常吃白蘿卜對(duì)健康的益處非常大,而且它還經(jīng)常被中醫(yī)入藥來幫助滋養(yǎng)身體體。白蘿卜含有豐富的水分,具有利尿排毒的作用,另外白蘿卜中還含

經(jīng)常吃白蘿卜對(duì)健康的益處非常大,而且它還經(jīng)常被中醫(yī)入藥來幫助滋養(yǎng)身體體。白蘿卜含有豐富的水分,具有利尿排毒的作用,另外白蘿卜中還含有大量的粗纖維,可以增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)并且提供飽腹感,經(jīng)常吃白蘿卜可以促進(jìn)腸胃的消化,加強(qiáng)代謝效率,有效的預(yù)防脂肪的堆積。我們無論是生吃白蘿卜還是用各類方法來烹飪,它都是不可多得的瘦身佳品。

一,酸甜白蘿卜

生吃白蘿卜可以得到更多的營(yíng)養(yǎng)素,而把它做成酸甜可口的小菜就更能幫助我們降低脂肪和增強(qiáng)消化系統(tǒng)了。我們要準(zhǔn)備的材料有:白蘿卜、食醋、食鹽、白糖以及胡蘿卜、芝麻和辣椒。

1,首先把白蘿卜去皮,洗凈之后切成薄薄的蘿卜片;胡蘿卜洗凈,削成少量的胡蘿卜絲。

2,把它們放入容器中,加入適量的食鹽腌制十幾分鐘。這樣能夠有效的去除掉它們的生澀味。

3,接著把它們用清水淘洗幾遍,去除咸味。瀝干水分之后加入適量的食醋和白糖,攪拌均勻。

4,大約半個(gè)小時(shí)之后就可以入味了,此時(shí)可以根據(jù)自己的口味添加一些芝麻或者是辣椒碎,來增加白蘿卜的口感。

二,白蘿卜枸杞湯

枸杞具體暢通氣血的作用,和白蘿卜搭配熬制成清淡的瘦身湯,在飯前飲用的話,不但能夠加強(qiáng)身體的新陳代謝,還能起到降低食欲的作用,對(duì)減肥非常有好處。我們要準(zhǔn)備的材料有:白蘿卜、枸杞、食鹽和胡椒粉。

1,首先把白蘿卜洗凈,然后切成小塊備用;枸杞浸泡在水中。

2,把白蘿卜倒入鍋中,然后加入適量的清水開始熬煮。

3,水開之后再轉(zhuǎn)成文火,繼續(xù)熬煮一段時(shí)間,要出鍋之前把泡好的枸杞也放進(jìn)去。

4,等待幾分鐘,然后加入少許的食鹽和胡椒粉就能喝到清香味美的白蘿卜枸杞湯了。

三,素炒白蘿卜

素炒白蘿卜的熱量非常低,可以作為日常的小菜來食用。而且它還可以有效的提供飽腹感,我們搭配一碗熱乎乎的小米粥再合適不過了。準(zhǔn)備的材料有:白蘿卜、生姜、大蔥、雞精、適量的食鹽和白糖。

1.首先把白蘿卜洗凈去皮,然后刨成細(xì)絲;蔥姜都切成碎末。

2.把鍋燒熱,然后倒入少許的植物油,大約六分熟之后把蔥姜末放入爆香。

3.接著把蘿卜絲也倒入一同翻炒幾下,再倒入適量的清水開始煮燉,等到水分快要收盡之后再把食鹽、白糖和雞精放入炒勻,香味撲鼻后就可以出鍋了。

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