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初秋飲食去脂十招 簡(jiǎn)單瘦下去

2016-06-26 14:47:46  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

在減肥的過(guò)程中,除了常運(yùn)動(dòng),改變飲食習(xí)慣也至關(guān)重要。如果有一個(gè)良好的飲食習(xí)慣,不僅可以簡(jiǎn)單瘦下來(lái),還可以一直保持著苗條的身材。如何做才能永久保持苗條呢?請(qǐng)牢記以下十個(gè)飲食法則。

1.宴會(huì)時(shí)間通常比在家吃飯時(shí)間晚,所以出發(fā)前吃些蔬果,以免因饑餓而失去自制,多吃一大堆不該吃的東西。

2.如果是在他人家里做客,等菜或幫女主人準(zhǔn)備菜時(shí),可嚼片無(wú)糖口香糖,免得亂吃東西。

3.盡量不要喝果汁、汽水,以茶或白開(kāi)水來(lái)代替。

4.冷盤中的松子、腰果以及花生都不要吃,這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來(lái)。

5.不要提起自己在減肥,碗中可總留些食物,可避免別人勸你吃東西。

6.有皮的食物去皮,油炸食物去衣,勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。

7.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類食物都含有大量肥肉,不要吃。

8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁,生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。

9.餐后甜菜不要吃,咖啡、紅茶盡量不加糖。

10.萬(wàn)一餐吃多了,餐后不要太早睡,多做些運(yùn)動(dòng)。第二天馬上恢復(fù)節(jié)食,不要灰心或放棄。不過(guò)連續(xù)幾頓大吃大喝就會(huì)造成不好的結(jié)果,一定要避免。

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