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怎樣合理飲食減肥有效?

2017-07-11 10:14:00  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):想要正確有效的減肥,那么一定不能夠忽視日常的飲食問題,因?yàn)楹侠淼娘嬍?,加上正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉,才可以幫助自己有效的減肥,要限制吃飯的量

想要正確有效的減肥,那么一定不能夠忽視日常的飲食問題,因?yàn)楹侠淼娘嬍?,加上正確的運(yùn)動(dòng)鍛煉,才可以幫助自己有效的減肥,要限制吃飯的量,少食多餐,也可以適當(dāng)?shù)某孕┤?,而不只是吃素?/p>

1、要想起到少吃飯的效果,還有一個(gè)神秘食物,那就胡蘿卜泥!記住一定是胡蘿卜泥奧!不是胡蘿卜汁,也不是蒸好的整個(gè)的胡蘿卜!胡蘿卜泥能快速提高血糖,達(dá)到提前有飽腹感的目的。這是我請(qǐng)教的一個(gè)健身老師,自己試過了!有效果,所以不要嫌制作起來麻煩一些了!

2、適量吃肉!一提到減肥,人人都談肉色變,恨不得不見肉!但是,從我自己查閱的資料看,人體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是離不開肉的!如果一味吃素,可能會(huì)引起腎臟等功能失常奧!建議少吃豬肉,它的脂肪含量較高!可以多吃雞肉和鴨肉!脂肪含量低,而且對(duì)女性有滋補(bǔ)作用!

3、嘗試一天之中有一餐不吃主食,而以流食為主,也就是粥類。我個(gè)人推薦是晚餐!晚餐不吃主食,可以多吃粥類和蔬菜!在這里特別推薦紅豆粥,紅豆對(duì)于腿部以及腰腹部脂肪的消耗有很好的效果奧!

4、選擇少吃多餐的方式!正餐可以少吃,期間如果肚子餓了,可以吃一些水果或者零食。特別是瓜子、花生之類的干果!既可以滿足對(duì)食物的欲望,又不會(huì)吃很多!

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