檸檬水怎么喝可以有效減肥
2017-07-11 09:32:05 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：相信在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)喝過(guò)檸檬水吧，檸檬水也可以起到一定的助消化開(kāi)胃的效果，而且也是能夠起到減肥作用的，但是要注意正確的喝
相信在平時(shí)的生活中，很多人都會(huì)喝過(guò)檸檬水吧，檸檬水也可以起到一定的助消化開(kāi)胃的效果，而且也是能夠起到減肥作用的，但是要注意正確的喝法，同時(shí)也不能夠缺少運(yùn)動(dòng)。
1、 第一天，早上先喝檸檬水，
然后少吃些早飯。記住不吃早飯是不行的，因?yàn)樵顼垖?duì)人一天的狀態(tài)都有很大影響，一頓好的早餐可以補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)。午飯少吃，晚飯不吃，這一天都要隔一會(huì)就喝檸檬水。2、第二天，應(yīng)該感覺(jué)身體會(huì)輕松許多，
至少排便會(huì)比之前通暢了。仍然是吃好早飯，隨時(shí)補(bǔ)充檸檬水，但是從第二天開(kāi)始要每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞。在此過(guò)程中，你補(bǔ)充的水分必須還是按照比例自己調(diào)制的檸檬水。3、第三天，仍堅(jiān)持隨時(shí)喝檸檬水。
食量要逐漸有所控制，要注意不要吃海鮮，魚(yú)肉這些膽固醇比較高的東西，吃飯以清淡為主，切忌吃生冷辛辣的食物。保持補(bǔ)充檸檬水，半小時(shí)鍛煉。小編的鍛煉通常在健身房，所以有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都會(huì)做一些。4、第四天，相信此時(shí)檸檬水已經(jīng)把你的宿便清楚干凈了
，檸檬水依舊照喝，但是要增加鍛煉，把時(shí)間延長(zhǎng)到一個(gè)小時(shí)。記住隨時(shí)補(bǔ)水就是要渴不渴的時(shí)候都喝一些，這樣鍛煉出的汗才能更好地把垃圾毒素帶出體外。5、第五天跟第四天的狀態(tài)相同，但是此時(shí)的飯量仍要控制。
檸檬水還是要正常補(bǔ)充，配合鍛、煉后，如果出了大量的汗水千萬(wàn)不要立刻去洗，因?yàn)殄憻捴笕梭w會(huì)排出大量廢氣和毒素，如果這個(gè)時(shí)候洗澡，毒素就排不出來(lái)了。應(yīng)隔半個(gè)小時(shí)洗才是正確的做法。
