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減肥最好吃什么食物呢

2017-07-11 08:58:32  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:果蔬除了是天生的減肥名星,它們?cè)趯?duì)各種疾病的預(yù)防、治療上也是功不可沒的。每一種水果和蔬菜都有其獨(dú)特的顏色,而每一種顏色都包含了不同

果蔬除了是天生的減肥名星,它們?cè)趯?duì)各種疾病的預(yù)防、治療上也是功不可沒的。每一種水果和蔬菜都有其獨(dú)特的顏色,而每一種顏色都包含了不同的植物化學(xué)物質(zhì),這些植物化學(xué)物質(zhì)相互作用,能夠更有效對(duì)抗疾病。比如,你早餐時(shí)吃的西柚所含的植物化學(xué)物質(zhì)。下面我們就來看看減肥最好吃什么食物。

1.橘子富含維生素C,可以使人體在運(yùn)動(dòng)過后迅速進(jìn)入新陳代謝狀態(tài),燃燒脂肪。橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞,再加上含有降低人體脂肪的食物纖維 以及容易產(chǎn)生飽足感,所以有減肥功效。橘子內(nèi)側(cè)薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進(jìn)通便和降低膽固醇。

2.哈密瓜是“瓜中之王”,哈密瓜含有豐富的A、B、C等,其含有的脂肪酶有助與分解脂肪。哈密瓜還有豐富的抗氧化劑類黃酮,它能抵抗三酸甘油酯的形成,抵 抗肥胖。但專家提示:雖然哈密瓜具有許多功效,對(duì)人體很有益,但是哈密瓜性涼不適合吃的過多,以免導(dǎo)致腹瀉。

3.西蘭花能給人體提供一定量的維生素C,使人體在運(yùn)動(dòng)過后能充分燃燒脂肪。西蘭花含有大量抗氧化劑,如維生素A,維生素E及類胡蘿卜素等,是一種有效的抗 氧化物,能有效抵抗自由基,阻止脂肪形成。另外,西蘭花還屬于高纖維蔬菜,能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收,降低血糖,有助保持窈窕身材。

4.苦瓜熱量低,含有維生素C及膳食纖維的苦瓜,具有促進(jìn)新陳代謝的功效??喙暇哂袕?qiáng)大的排毒功效,可以加快消脂速度??喙峡梢越档腕w內(nèi)的血脂和膽固醇含量,利尿降火,消除身體水腫,讓身材更加緊致。

5.雪梨富含B族維生素,能夠推動(dòng)體內(nèi)代謝,把糖、脂肪、蛋白質(zhì)等轉(zhuǎn)化成熱量,具有去脂降壓的功效。雪梨的果膠含量很高,有助于消化、通利大便,因此亦能清除體內(nèi)毒素和多余的水分,促進(jìn)血液和水分新陳代謝,有利尿、消水腫作用。

以上就簡(jiǎn)單的介紹了減肥最好吃什么食物的問題。各種各樣的水果和蔬菜因?yàn)橛辛霜?dú)一無二的植物化學(xué)物質(zhì)而色彩繽紛。各種各樣的水果和蔬菜都是非常好的保健品,我們不需要花多大的代價(jià)去買一些高消費(fèi)的奢侈品,純天然的就是最好的,健康從飲食開始。

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