有12種看似健康可瘦身的食物，卻會(huì)讓你贅肉橫生！快看看你躺槍了沒。要想保持身材起到瘦身的作用，就一定要遠(yuǎn)離這些食物哦！

1、壽司

大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等，原料都是絕對(duì)清爽的健康食品，但是很多流行的花卷中都摻進(jìn)了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維，絕對(duì)上火。當(dāng)然，在吃壽司的同時(shí)少不了醬油，醬油中過多的鹽，也有水腫的隱患哦。

2、果汁

可以在任何時(shí)候補(bǔ)充每天的膳食纖維，果汁絕對(duì)是一個(gè)很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn)，即便是鮮榨果汁，為了保證口感，都會(huì)加入過多的糖。除非自己動(dòng)手，否則很難保證和果汁不發(fā)胖。

3、沙拉

蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么，熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅(jiān)果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐，也讓你吃進(jìn)的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉，熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。

4、豆腐

豆腐本身是沒有問題的，白豆腐--絕對(duì)沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖，甚至是蛋黃、蟹黃以后，本質(zhì)就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐，簡直是健康飲食的災(zāi)難。

5、干果、蜜餞

MM們最喜愛的辦公室零食，卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過脫水和秘制，熱量和含糖量都高過鮮水果5~8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量，葡萄干的熱量將會(huì)達(dá)到460卡，悲催！

6、堅(jiān)果燕麥

燕麥?zhǔn)呛芏喟最I(lǐng)的健康早餐，可惜的是選擇了含有堅(jiān)果，炒制過的香脆燕麥?？谖断愦嗟耐瑫r(shí)增加了過多的油和糖，每100克的堅(jiān)果熱量就高達(dá)500卡。一個(gè)早上的忙碌工作也難以消耗。

7、麩皮松餅

無論是純麩皮還是和蘋果、香蕉等水果混合，補(bǔ)充食物纖維是肯定的。但制作過程中添加的糖和黃油一樣不容忽視。一個(gè)約50克的麥麩松餅可能含有20克脂肪、34克白糖和420卡熱量。

8、低糖咖啡

低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得，但這些濃縮奶球的添加會(huì)讓一杯普通的咖啡很快增加200卡，甚至更多。似乎也在無形中補(bǔ)充了鈣質(zhì)，但獲得的脂肪量也很可觀。

9、素食雞肉卷

雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿，但是認(rèn)真算算，一個(gè)烤制的卷餅的熱量超過300卡，并不會(huì)低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對(duì)大于兩片土司，真的不能輕易相信自己的眼睛。

10、灌裝茶飲料

在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜，為了保證口感，這些甜味劑的過度添加絕對(duì)是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡，并不比汽水好多少。

11、米餅

類似米餅的小點(diǎn)心不含脂肪而且熱量低，但它們也完全缺乏纖維和蛋白質(zhì)。專家指出，這些點(diǎn)心在抑制饑餓方面的作用小之又小，反而大量的糖和鹽的添加會(huì)獲得更多的熱量。

12、素漢堡

用無肉的肉餅代替牛肉，的確可以節(jié)省一點(diǎn)點(diǎn)的脂肪和膽固醇，但取決于你是不是也拒絕了漢堡中的奶酪和番茄醬。這些醬汁的熱量也可能超過400卡，其實(shí)和吃普通漢堡沒有多大的區(qū)別。