牛肉快速減肥法
牛肉是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分豐富的肉類，是最主要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源之一，牛肉含有人體必需的多種氨基酸和微量元素，脂肪含量和膽固醇含量都比豬肉低，在中醫(yī)看來(lái)，牛肉具有滋補(bǔ)氣血，暖胃祛風(fēng)寒的作用。那么我們?cè)鯓討?yīng)用牛肉快速減肥呢？下面我們就介紹一種牛肉快速減肥法。
1.牛肉富含肌氨酸：牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素B6：蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素B6就越多。牛肉含有足夠的維生素B6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身體的恢復(fù)。
3.牛肉含肉毒堿：雞肉、魚(yú)肉中肉毒堿和肌氨酸的含量很低，牛肉卻含量很高。肉毒堿主要用于支持脂肪的新陳代謝，產(chǎn)生支鏈氨基酸，是對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員增長(zhǎng)肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質(zhì)：鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生，從而影響肌肉的生長(zhǎng)。
從文中我們可以知道，牛肉快速減肥法可以起到不錯(cuò)的減肥效果，不過(guò)牛肉肉質(zhì)比較硬，粗纖維含量很多，所以消化能力不好以及高血脂的人群最好少吃牛肉，一周吃一次牛肉就足夠了。最好搭配素材一起吃，營(yíng)養(yǎng)更加均衡。
