夏天是炎熱的，最容易讓人們心煩氣躁了，不管什么樣的季節(jié)都是可以養(yǎng)生的，尤其是在夏天，更應(yīng)該注意一下養(yǎng)生，因?yàn)轲B(yǎng)生能夠讓一個(gè)人擺脫這種煩躁的情緒，從而能夠心平氣和的度過(guò)炎熱的夏天，日常生活中可以通過(guò)飲食來(lái)養(yǎng)生減肥的，下面就給大家推薦了一款很不錯(cuò)的夏季養(yǎng)生減肥食譜，希望能夠幫助大家。

減肥食譜一：蔬菜汁

韓國(guó)美眉每天早上醒來(lái)就喝一杯鮮榨蔬果汁。因?yàn)樗齻冇X(jué)得這樣能夠增加活力，調(diào)節(jié)血壓的影響，給自己美容排毒，從而顯示出美麗。并且?guī)缀跛械氖卟斯加袔椭c道功能，所以材料非常多，很方便，韓國(guó)美眉就是這樣保持美麗的哦。不過(guò)要謹(jǐn)記選擇的蔬果要能夠利于減肥的，別選擇糖分太多的水果，不然可是得不償失的哦。

材料：50克芹菜和大白菜，100克橘子，30克胡蘿卜，200克蘋(píng)果。

做法如下：將所有材料倒入攪拌器中，加入少量水喝糖，一起攪拌。

減肥食譜二：養(yǎng)生粥

養(yǎng)生粥是最常見(jiàn)的健康食譜。在粥中添加海鮮、豬肉、蔬菜、杏仁、松子等食材，加上肉湯，熬煮很長(zhǎng)一段時(shí)間，粥的口感非常美味，并且可以起到助消化，增加食欲的作用。助消化能達(dá)到降低熱量的積累，達(dá)到有效減肥的好效果。

減肥食譜三：辣白菜

韓劇中經(jīng)常可以看到韓國(guó)人非常喜歡吃泡菜，其中白菜就是主要的材料，白菜含有豐富的維生素C，B1，B2，鈣，磷，鐵等，還含有大量的纖維，有助排便。大白菜熱量很低，并且含水量高，所以是一個(gè)極好的減肥食物。

韓國(guó)的辣白菜是非常非常好吃的，是韓國(guó)人生活中不可缺少的健康食品，是韓國(guó)的一大特色美食，對(duì)減肥也十分有效。泡菜的最簡(jiǎn)單的做法是用新鮮的白菜或發(fā)酵過(guò)的白菜，混合大蒜，魚(yú)醬，生姜，辣椒粉調(diào)味，泡一段時(shí)間就可以食用了。這是韓國(guó)人每餐必定享用的主食之一，具有高營(yíng)養(yǎng)，有助于消化吸收的作用。

減肥食譜四：海帶湯

海帶是沿海地區(qū)人們生活中不可缺少的食品之一，海帶中含有較高的樹(shù)脂和礦物質(zhì)，低熱量，具有高營(yíng)養(yǎng)和保健的價(jià)值。

海帶搭配些紫菜做成海帶紫菜湯，在湯中加入大蒜或醋沙拉，再加入豆腐就可以了。無(wú)論是海帶還是紫菜都有減肥的效果，非常利于減肥呢。

以上的減肥食譜非常的重要，尤其是減肥食譜的種類(lèi)還是很多的，如果能夠吃這樣的一些菜譜的話(huà)，再也不會(huì)害怕炎熱的夏天了，夏天也是最容易讓人們肥胖的季節(jié)，很多人都不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，甚至喜歡宅在家里享受涼爽，這樣的生活還是要改變一下的，飲食上也是需要講究一下養(yǎng)生。